Cum alegi incaltamintea de alergat potrivita: Sfaturi de urmat pentru a alege cei mai buni adidasi de alergat

Alergarea este o activitate atat de simpla, la prima vedere. Insa aceasta poate fi influentata radical, prin alegerea incaltamintei. Indiferent de nivelul tau de practicare, alegerea adidasilor de alergat nu ar trebui sa fie niciodata un act de impuls. Este un proces deliberat, care iti poate imbunatati performanta, confortul si, cel mai important, poate preveni accidentarile. Mai jos, vei regasi cateva sfaturi de urmat, prin care iti poti alege cei mai buni adidasi de alergat pentru tine.

• Criterii pentru adidasii de alergare
• Caracteristici principale ale adidasilor de alergare
• Alegerea marimii potrivite a adidasilor de alergare pentru adulți
• Alegerea marimii potrivite a adidasilor de alergare pentru copii

Criterii pentru adidasii de alergare

Suprafata de alergare

Alegerea incaltamintei de alergat incepe cu intelegerea suprafetei pe care vei alerga cel mai frecvent. Indiferent ca este vorba despre asfaltul dur al oraselor, de potecile pline de provocari ale padurilor sau de banda elastica a unei sali de sport, fiecare suprafata are propriile cerinte.

Asfalt

Conceputi special pentru antrenamentele pe suprafete dure, cum ar fi cimentul din parcuri, zonele urbane sau traseele frecvent utilizate, adidasii de alergare pe asfalt sunt disponibili in diverse modele care se aliniaza cu obiectivele fiecarui alergator. Daca esti in cautarea celor mai buni pantofi de alergare pe asfalt, ar trebui sa stii ca cele mai cautate caracteristici sunt dinamismul, absorbtia socurilor, stabilitatea si amortizarea. Acesti adidasi sunt, de asemenea, o alegere excelenta pentru alergarea pe banda, datorita designului adaptabil. In plus, materialul mesh aerisit permite picioarelor sa respire confortabil pe durata alergarilor, evitand supraincalzirea si disconfortul. Totusi, este important de retinut ca nu sunt potriviti pentru terenuri accidentate sau suprafete noroioase, unde aderenta talpii scade semnificativ, crescand riscul de accidentari.

??Descopera adidasi de alergat pe asfalt de la Adidas disponibili in magazinul online, dar si in magazinele fizice Hervis.

Trasee accidentate (trail)

Adidasii pentru alergare pe terenuri accidentate, cunoscuti si sub numele de adidasi pentru trail, sunt proiectati pentru a face fata provocarilor specifice peisajelor naturale variate, cum ar fi potecile de munte, traseele forestiere sau orice suprafata neregulata si plina de obstacole. Daca te-ai intrebat ce inseamna alegarea trail, atunci venim cu explicatia. Trail-ul este o forma de alergare care se desfasoara in natura, pe terenuri accidentate si neregulate. Necesita incaltaminte cu aderenta superioara, protectie si talpa robuste si stabilitate, pentru a alerga in siguranta printre radacini, pietre si alte neregularitati. Adidasii pentru trail se disting prin talpa pronuntata, destinata sa ofere tractiune excelenta pe suprafete alunecoase sau umede, si prin materialele durabile, care protejeaza piciorul de impacturile cu terenul aspru. De asemenea, adesea, includ caracteristici precum membrane impermeabile, rezistente la apa, pentru a mentine picioarele uscate in conditii umede, si sisteme de amortizare sofisticate, pentru a absorbi socurile intense, la care sunt supuse picioarele.

Tartan

Adidasii pentru tartan, echipament esential in special pentru atletii care participa la competitii sau antrenamente pe piste de atletism, sunt special conceputi pentru a maximiza performanta pe suprafete sintetice, netede si uniforme. Tartanul este un material sintetic, folosit pe majoritatea pistelor de alergare, si ofera o suprafata elastica si rapida. Asadar, necesita incaltaminte cu caracteristici specifice, pentru o aderenta optima si un impuls eficient. Acesti adidasi se disting prin prezenta crampoanelor sau a cuielor pe talpa, elemente care patrund in suprafata pistei, pentru a oferi tractiune maxima la start si in timpul alergarii. Acestea permit sportivilor sa isi mentina viteza, fara a aluneca. Pe langa aderenta, acesti adidasi sunt proiectati sa fie extrem de usori si sa ofere un suport adecvat piciorului, caracteristici care faciliteaza performanta si reduc riscul de accidentari in timpul competitiilor intense ori al sesiunilor de antrenament prelungite.

Frecventa si durata

Frecventa si durata alergarilor tale sunt criterii importante in alegerea adidasilor. Pentru alergarile zilnice, investeste in adidasi cu o durabilitate superioara si o capacitate buna de respirabilitate, pentru a rezista uzurii frecvente si pentru a mentine piciorul uscat si confortabil. Pentru sesiuni lungi sau competitii, cauta adidasi cu amortizare avansata si suport excelent, pentru a asigura confortul si a preveni oboseala musculara. In general, pentru a-ti fi mai usor in a alege cei mai buni adidasi de alergat, in detaliile tehnice se specifica numarul de sesiuni pe saptamana pentru care sunt adecvati.

?? Daca esti in cautarea unor adidasi de alergare, Hervis vine in ajutorul tau. Comanda adidasii de alergare potriviti, dintr-o gama larga de articole.

Pronatia piciorului

Pronatia piciorului reprezinta modul in care membrul tau inferior se roteste, pentru a distribui forta impactului la sol. Identificarea tipului tau de pronatie reprezinta un factor important pentru a preveni leziunile si a alege cei mai buni adidasi de alergat.

• Pentru pronatie neutra: opteaza pentru adidasi care ofera un nivel mediu de amortizare si o buna flexibilitate.
• Pentru supinatie (cand pronatia este insuficienta): este recomandat sa alegi adidasi cu amortizare imbunatatita si suport adecvat pentru bolta piciorului.
• Pentru pronatie exagerata sau excesiva: este esential sa te orientezi catre adidasi care garanteaza stabilitate si ofera suport specific pentru bolta piciorului pronuntata, contribuind la corectarea miscarii de rotatie a piciorului.

Recunoasterea tipului tau de pronatie poate transforma experienta alergarii, oferindu-ti confortul si suportul de care ai nevoie pentru a alerga mai eficient si fara durere.

Caracteristici principale ale adidasilor de alergare

Amortizare

Amortizarea adidasilor de alergat joaca rol in absorbtia impactului cu solul, protejandu-ti articulatiile si oferindu-ti confort pe durata intregii alergari. Cauta tehnologii inovative de amortizare, care distribuie egal forta impactului, reducand riscul de accidentari. Este important sa gasesti un echilibru intre o amortizare suficienta si senzatia de alergare naturala, pentru a nu pierde feedback-ul de la sol.

Stabilitate

Stabilitatea in adidasii de alergat este esentiala pentru alergatorii cu pronatie excesiva. Aceasta ofera suport suplimentar pentru a preveni rotatia interna a piciorului. Suportul vine adesea sub forma unor insertii rigide in zona arcuita a adidasilor, ajutand la mentinerea unei alinieri corecte a piciorului si a gambelor, pe durata alergarii. Verifica prezenta elementelor de stabilizare, ce pot face diferenta in prevenirea durerilor si a leziunilor.

?? Descopera calitatea si stabilitatea oferite de adidasii de alergare Asics, la Hervis. Poti veni in magazinele noastre sau poti comanda online, cu livrare rapida.

Aderenta

O buna aderenta a adidasilor pe diverse suprafete te face sa te simti in siguranta si sa ai incredere in tine, in timpul alergarii. Indiferent ca alergi pe asfalt umed, prin padure sau pe poteci montane, adidasii tai ar trebui sa ofere tractiune optima, pentru a preveni alunecarile si cazaturile. Atentie la designul si materialul talpilor exterioare, pentru ca acestea sunt cheia pentru o aderenta sporita si de incredere.

Flexibilitate

Flexibilitatea adidasilor de alergat permite piciorului sa se miste in mod natural si, astfel, ofera o alergare confortabila si eficienta. Testeaza flexibilitatea incaltamintei, apasand usor partea din fata a adidasilor si observand cat de usor se indoaie. O buna flexibilitate sprijina un ciclu de alergare natural si reduce semnificativ riscul de accidentari.

Materiale folosite

Materialele din care sunt fabricati adidasii afecteaza respirabilitatea, durabilitatea si greutatea incaltamintei. Cauta materiale usoare si respirabile, pentru a mentine picioarele uscate si confortabile, precum si materiale durabile, care sa reziste la uzura din timpul antrenamentelor regulate. In zilele noastre, multe branduri folosesc materiale reciclate sau eco-friendly si iti ofera ocazia sa alegi responsabil.

Alegerea marimii potrivite a adidasilor de alergare pentru adulți

Alegerea marimii corecte pentru adidasii de alergare reprezinta unul dintre factorii esentiali pentru a beneficia la maximum de toate caracteristicile tehnice pe care le ofera. O pereche ce nu se potriveste bine poate duce la frecare, basici, disconfort si chiar la accidentari grave. Iata cateva sfaturi pentru a te asigura ca alegi marimea potrivita: Masoara-ti picioarele: picioarele tale isi pot schimba dimensiunile in timp, asa ca este important sa le masori regulat pe lungime si latime cu rigla sau cu metrul de croitorie. Cel mai bine este sa faci acest lucru seara, cand picioarele sunt usor umflate, de la activitatile zilnice. Tine cont de spatiul pentru degete: ar trebui sa ai aproximativ un deget de spatiu intre cea mai lunga parte a degetului tau si capatul adidasului. Acest spatiu previne ciocnirea degetelor de capatul adidasului la coborari sau alergare in ritm accelerat. Verifica latimea: nu doar lungimea adidasilor este importanta, ci si latimea. Asigura-te ca adidasii nu sunt prea stramti si ca ofera suficient spatiu pentru ca piciorul tau sa se poata misca fara restrictii. Incearca adidasii cu sosetele speciale pentru alergare: pentru a obtine cea mai precisa simtire, incearca adidasii cu sosetele pe care le vei purta in timpul alergarilor. Acest lucru te poate ajuta sa evaluezi mai bine potrivirea. Testeaza adidasii in miscare: nu te limita doar la a sta in picioare cu ei; fa cativa pasi, alearga putin pe loc sau chiar testeaza adidasii pe o banda de alergat, daca magazinul ofera aceasta posibilitate. Acest lucru iti va oferi o imagine clara a modului in care adidasii se comporta in timpul miscarii.

Alegerea marimii potrivite a adidasilor de alergare pentru copii

Alegerea corecta a marimii adidasilor de alergare pentru copii este un detaliu important pentru a asigura confortul, performanta si sanatatea picioarelor lor in prezent si in viitor.

Marimea potrivita

Pentru a determina cea mai buna marime, masoara atat lungimea cat si latimea piciorului celui mic. Aceasta se poate face cel mai bine intr-un magazin specializat, unde un expert poate oferi asistenta in masurare. Este important sa lasi un spatiu de aproximativ un centimetru intre varful cel mai lung al piciorului si capatul interior al incaltamintei pentru a permite degetelor sa se miste liber.

Talpa flexibila si moale

Talpa adidasilor trebuie sa fie flexibila si moale pentru a facilita o miscare naturala a piciorului in timpul alergarii. O talpa prea rigida poate impiedica miscarea naturala si poate contribui la dezvoltarea incorecta a piciorului. Verifica flexibilitatea incercand sa indoi adidasii in mana inainte de a-i cumpara.

Respirabilitate

Respirabilitatea este un alt factor important, deoarece picioarele copiilor transpira abundent, mai ales in timpul efortului fizic. Alege adidasi fabricati din materiale care permit aerului sa circule, mentinand astfel picioarele uscate si confortabile.   Inainte de a face o achizitie, este recomandat sa ceri sfatul unui specialist ortoped. Un ortoped pediatru poate oferi recomandari personalizate bazate pe specificul picioarelor copilului tau. Astfel te asiguri ca incaltamintea aleasa este cea mai potrivita pentru nevoile copilului tau.

Alegerea celor mai buni adidasi de alergat pentru tine reprezinta un pas spre atingerea obiectivelor personale. In acelasi timp, previi accidentarile si iti sporesti confortul din timpul antrenamentelor. Pe masura ce te avanti in cautarea adidasilor ideali, aminteste-ti sa iei in considerare tipul de pronatie, suprafata pe care vei alerga cel mai frecvent si nevoile specifice ale picioarelor tale. Fiecare pas conteaza, asa ca alege intelept si bucura-te de fiecare alergare. Get movin'!

Sursa foto: shutterstock, shutterstock, shutterstock, shutterstock, shutterstock, shutterstock, shutterstock