Blog Hervis
17-09-2024
Echipat pentru aventură – Hervis te susține la fiecare pas!
Orice aventură începe cu un pas, indiferent că ești un începător entuziast sau un sportiv experimentat care țintește din ce în ce mai sus. Iar noi, la Hervis, înțelegem cât de important este să fii pregătit în orice moment. De aceea, îți oferim o gamă variată de produse pentru fiecare aventură, de la îmbrăcăminte și încălțăminte, până la echipamente specializate, menite să te susțină în toate activitățile tale. Citeste mai mult...
16-07-2024
Cum sa alegi cadouri potrivite pentru pasionatii de fotbal
Pentru iubitorii neinfricati ai sportului-rege, fiecare cadou spune o poveste a devotamentului lor pentru fotbal. De la echipament de calitate pana la accesorii si suveniruri memorabile, exploram impreuna acest taram al pasiunii, cautand acele daruri speciale, ce vor ramane intiparite in suflet pentru totdeauna. Citeste mai mult...
08-07-2024
Tinute de vara pentru anul 2024
Imbracamintea care permite pielii sa respire, stilul athleisure si articolele din materiale si texturi contrastante sunt sintagmele cheie ce vor defini look-urile verii 2024. Indiferent ca esti la sala, in timpul liber sau la birou, noile tendinte in materie de imbracaminte sport casual iti permit sa fii trendy si sa te simti confortabil in orice context. Citeste mai mult...
08-07-2024
Locuri de vizitat langa Cluj: satul Rimetea
La poalele Muntilor Trascau, dintr-o vale cu privelisti de poveste, se infatiseaza timida localitatea Rimetea, o destinatie care intrece asteptarile oricarui turist datorita frumusetii autentice. Citeste mai mult...
08-07-2024
Alegerea Adidasilor de Alergat: Ghidul Tau Complet
Alergarea este o activitate atat de simpla, la prima vedere. Insa aceasta poate fi influentata radical, prin alegerea incaltamintei. Indiferent de nivelul tau de practicare, alegerea adidasilor de alergat nu ar trebui sa fie niciodata un act de impuls. Este un proces deliberat, care iti poate imbunatati performanta, confortul si, cel mai important, poate preveni accidentarile. Mai jos, vei regasi cateva sfaturi de urmat, prin care iti poti alege cei mai buni adidasi de alergat pentru tine. Citeste mai mult...
08-07-2024
Bete de drumetie: utilitate si sfaturi de alegere
In organizarea unei drumetii, sunt mai multe aspecte de luat in considerare, de la imbracaminte si incaltaminte adecvata, la echipamente si accesorii ce se pot dovedi utile. In acest articol vei afla de ce sa folosesti si cum sa alegi corect betele de trekking. Citeste mai mult...
08-07-2024
Furtuna pe munte: cum procedezi, care este echipamentul necesar
Cu venirea verii, se deschide sezonul aventurii in natura. Odata cu zilele insorite, inimile incep sa tresalte de nerabdare pentru noi experiente in aer liber. Este momentul perfect pentru a strange ghetele de drumetie si a porni in explorarea minunatelor peisaje montane. Citeste mai mult...
08-07-2024
Sfaturi alegere echipament alergare vara
Alergatul este o activitate fizica usor de realizat, fara sa ai nevoie de un buget prea mare pentru a reusi. Pe langa motivatie si constanta, o tinuta potrivita va face diferenta. Uite, asadar, cum sa iti alegi echipamentul de alergare pentru sezonul de vara. Citeste mai mult...
04-07-2024
Metabolismul bazal: ce este si cum se calculeaza
Prin metabolism organismul transforma alimentele pe care le mancam in energie. Corpul uman necesita energie atat pentru a practica activitati fizice, cat si pentru a respira, gandi, creste si digera alimente. In continuare poti afla mai multe despre metabolismul bazal, rata metabolica, cum se calculeaza si multe alte informatii utile care te vor ajuta sa iti adaptezi programul de exercitii fizice la procesele corpului tau. Citeste mai mult...
04-07-2024
Banda de alergat electrica sau magnetica
Vrei sa te bucuri de beneficiile alergarii in intimitatea si confortul de acasa? Perfect! Ti-am pregatit un ghid cu informatii esentiale, pentru a alege o banda de mers si de alergat potrivita, indiferent daca vorbim de o banda electrica sau de una magnetica. Citeste mai mult...
04-07-2024
Slanic Prahova: activitati disponibile si perioada de vizitare
In zilele insorite, te incurajam sa iesi din casa si sa te bucuri de frumusetile naturii. Daca esti in cautarea unor locuri de vizitat in Prahova, cu activitati placute si interesante, avem o propunere pentru tine. Hai sa descoperim impreuna ce ai de vizitat in Slanic Prahova! Citeste mai mult...
03-07-2024
Intretinere bicicleta: sfaturi pentru o bicicleta de care sa te bucuri cat mai mult
Te bucuri de fiecare data cand pui pedala in miscare? Pentru a te asigura ca bicicleta ta iti ofera mereu cele mai bune performante si te poarta in siguranta prin toate aventurile tale, intretinerea consecventa este un element de care sa tii cont. Astfel, ii vei prelungi durata de viata si te poti feri de reparatiile costisitoare si inutile. In continuare, vei regasi cateva sfaturi utile care te vor ajuta sa iti pastrezi bicicleta in stare perfecta pentru cat mai mult timp Citeste mai mult...
03-07-2024
7 sporturi pe care sa le practici vara si echipament necesar
Cand soarele incepe sa straluceasca mai puternic si zilele devin mai lungi, este momentul perfect sa iesim din casa si sa ne bucuram de activitatile in aer liber. Vara este anotimpul ideal pentru a explora noi sporturi, a te conecta cu natura si a te mentine in forma. Astfel, te poti bucura de fiecare raza de soare. Indiferent daca esti un sportiv amator sau doar cauti o modalitate distractiva de a-ti petrece timpul liber, iata cateva sugestii care te vor inspira sa te misti. Citeste mai mult...
04-07-2024
Prima oara cu cortul: sfaturi pentru incepatori si echipament necesar
Vrei sa mergi cu cortul? Pe langa faptul ca este un mod accesibil de a merge in vacanta, reprezinta si o modalitate de a te aventura in natura. Cu familia, in cuplu, alaturi de prieteni sau singur, experienta campingului la mare sau la munte este cu totul speciala. Deci, cum sa te pregatesti pentru prima experienta cu cortul? Mai jos, ti-am pregatit cateva sfaturi utile legate de mersul cu cortul, alegerea echipamentului necesar si multe altele. Citeste mai mult...
03-07-2024
Locuri din Romania in care poti practica scuba diving
Romania, desi nu este recunoscuta international ca o destinatie majora pentru scufundari, ofera oportunitati interesante si unice pentru cei pasionati de explorarea subacvatica. De la apele misterioase ale Marii Negre, cu epavele sale istorice, la lacurile pitoresti si raurile linistite, fiecare locatie are propria sa poveste de spus pentru scafandrii de toate nivelurile. Descopera cu noi 5 cele mai incitante locatii de scufundari din Romania. Citeste mai mult...
02-07-2024
Exercitii cu banda elastica pentru un corp energic
Bucura-te de razele soarelui si de aerul proaspat al verii, cu aceste exercitii pline de energie, perfecte pentru antrenamentele tale in aer liber! Cu ajutorul benzilor elastice, poti transforma orice loc intr-o sala de sport personala, indiferent daca esti in vacanta sau pur si simplu vrei sa te bucuri de natura. In parc, pe plaja, acasa ori la sala de fitness, benzile elastice sunt o modalitate eficienta de a-ti lucra musculatura. Citeste mai mult...
11-04-2024
Cum sa te bucuri in siguranta de aventuri pe trasee montane - sfaturi si recomandari
Drumetiile montane sunt o modalitate minunata de a te bucura de natura si aer curat. Cu toate acestea, mersul pe munte vine la pachet cu anumite provocari, iar o pregatire adecvata si respectarea anumitor reguli de siguranta sunt esentiale. Exista numeroase variante de drumetii montane in Romania pe care le poti faci cu familia si prietenii. Citeste mai mult...
11-04-2024
Articulatii sanatoase: 5 moduri in care iti poti proteja articulatiile cand faci sport
Sanatatea articulatiilor este esentiala pentru capacitatea de a te bucura de diverse activitati fizice si sportive. Cu toate acestea, practicarea sportului poate implica un risc de leziuni articulare, daca nu sunt luate masuri adecvate de protectie. Citeste mai mult...
10-04-2024
Cele mai eficiente exercitii pentru biceps
Un biceps bine dezvoltat este un obiectiv dorit pentru multi sportivi care isi petrec timpul in sala de fitness. Este un simbol al muncii si angajamentului in antrenamentele tale. Acest muschi nu numai ca adauga un aspect placut fizicului, dar si accentueaza forta si determinarea ta. Citeste mai mult...
14-03-2024
Totul despre fotbalul in sala (futsal): ce este, reguli, echipament necesar
Multi fotbalisti din America de Sud, o parte dintre ei reusind sa devina vedete internationale, au jucat futsal. Messi, Neymar, Ronaldinho sau Falcao si-au imbunatatit tehnica cu mingea si creativitatea pe terenuri de futsal. Afla informatii interesante si practice despre fotbalul in sala. Citeste mai mult...
14-03-2024
Cum alegi bustiera sport potrivita
Indiferent daca esti o impatimita a sporturilor sau incepatoare, stii ca alegerea imbracamintei ideale pentru rutina ta zilnica de exercitii este esentiala. O bustiera confortabila si de calitate face diferenta. Cand te misti intr-un ritm rapid, sanii tai se misca la fel de mult, motiv pentru care sustinerea oferita de o bustiera este solutia impotriva iritatiilor si disconfortului. Citeste mai mult...
14-03-2024
Echipament pentru ora de sport: cum il alegi pentru confortul si mobilitatea copilului tau
Sportul poate fi extrem de benefic pentru copiii de toate varstele, iar orele de sport de la scoala se asigura ca toti copiii au parte de beneficiile aduse de exercitiile fizice ce merg dincolo de un stil de viata sanatos. Daca esti parinte si te intrebi cum sa alegi echipamentul adecvat pentru ora de sport a copilului tau, astfel incat micutul sa se bucure de libertate de miscare si totodata de protectie, iata cateva sfaturi dupa care sa te ghidezi. Citeste mai mult...
08-12-2023
Cum sa alegi lanterna frontala potrivita pentru activitatile tale?
Iti plac turele nocturne cu bicicleta? Sau viata la cort? Sau te atrage sa explorezi pesteri? Lanterna frontala poate fi utila intr-o varietate mare de situatii, dar alegerea ei nu este o sarcina chiar usoara. Detaliile legate de lumeni, raza de actiune si durata de functionare pot crea confuzie. Daca te afli in impas si nu stii cum sa alegi lanterna frontala potrivita, acest articol te va ghida printre diversele optiuni, precum raza de actiune, intensitate si alti parametri ai lanternelor frontale. Citeste mai mult...
08-12-2023
Ce alegem, smartwatch sau bratara fitness?
Atunci cand vine vorba de tehnologia de monitorizare a sanatatii, dilema dintre alegerea unui smartwatch si a unei bratari inteligente pentru fitness poate fi coplesitoare. Ambele dispozitive ofera functionalitati de urmarire a activitatii fizice, dar diferentele lor subtile pot influenta in mod semnificativ experienta ta. Citeste mai mult...
08-12-2023
Cum alegi sosete pentru ski? Sfaturi la indemana
Esti pasionat de schi si abia astepti sa mergi pe partie iarna asta? Cu siguranta cunosti importanta echipamentului adecvat atunci cand te aventurezi pe partiile tale preferate, iar confortul piciorului conteaza adesea enorm. Insa sosetele sunt de obicei ultimul lucru la care se gandesc oamenii atunci cand se pregatesc pentru schi sau snowboarding. Citeste mai mult...
07-12-2023
Produse sustenabile: ce sunt si de ce sa le folosesti
Sustenabilitatea a devenit un cuvant-cheie in lumea moderna, iar produsele sustenabile sunt coloana vertebrala a unei schimbari pozitive. Ele reprezinta solutii inovatoare si responsabile, care imbina creativitatea cu grija fata de mediu si impactul social. Citeste mai mult...
07-12-2023
Carbohidratii buni: ce sunt si unde ii poti gasi
La capitolul alimentatie sanatoasa, carbohidratii buni au devenit un subiect central in discutiile despre nutritie. Carbohidratii reprezinta un element vital in mentinerea echilibrului si a energiei in corpul uman. Vom explora in acest articol beneficiile aduse de carbohidratii buni, impactul lor asupra sanatatii si modul in care pot contribui la starea noastra de bine. Citeste mai mult...
07-12-2023
Sporturi de echipa pentru copiii
Sporturile de echipa reprezinta o modalitate minunata prin care copiii pot sa-si dezvolte abilitati fizice, sa invete valori precum colaborarea si fair-play-ul, si sa experimenteze bucuria competitiei. Citeste mai mult...
07-12-2023
Tipuri de skateboard: descopera diferentele dintre ele
Inceput ca o placa de lemn cu roti de patine, in anii 1950, skateboard-ul a devenit astazi o placa in diferite forme si dimensiuni. Dimensiunea si forma aleasa depind de nivelul de experienta, dar si de preferintele celui care isi doreste sa traiasca o aventura de neuitat pe placa. Descopera care sunt tipurile de skateboard-uri, principalele diferente dintre ele, dar si modelul potrivit pentru tine. Citeste mai mult...
07-12-2023
Cum alegi claparii. Ghidul complet
Claparii, ghetele atasate schiurilor, sunt cea mai importanta parte a echipamentului, iar de alegerea perechii potrivite depinde in mare masura reusita turelor pe partie. Acestia trebuie sa fie confortabili si sa ofere siguranta si stabilitate, dar si sa fie adecvati cu tipul de schi practicat. In cele ce urmeaza vei afla care sunt principalele elemente pe care trebuie sa le iei in calcul atunci cand alegi o pereche de clapari si vei cunoaste detaliile care sa-ti permita sa faci achizitii optime, chiar si atunci cand cumperi online. Citeste mai mult...
07-12-2023
Flexibilitate, stabilitate si forta - totul despre antrenamentul TRX
Antrenamentul TRX reprezinta o metoda de activitate fizica avand beneficii demonstrate in ceea ce priveste imbunatatirea fortei corporale generale, a stabilitatii si a sanatatii cardiovasculare, toate acestea fara a recurge la ridicari traditionale de greutati, gantere sau cauciucuri de camioane. Citeste mai mult...
07-12-2023
Pozitia corecta la calculator
Statul la calculator, fie ca este vorba de exercitarea unei profesii sau desfasori proiecte personale, fie este o modalitate de a iti petrece timpul liber, poate aduce neplaceri de ordin fizic. Este in regula sa utilizam calculatorul sau laptopul, insa atentia la pozitia corpului este esentiala pentru sanatate. Descopera sfaturile noastre pentru o pozitie corecta la calculator, prin care sa eviti durerile de spate si tensiunea musculara. Citeste mai mult...
07-12-2023
Hatha Yoga: ce este, ce beneficii are si cum sa o practici
Intr-o lume agitata, in care toate lucrurile se intampla intr-un mod rapid, tine de fiecare dintre noi sa gasim modalitati de a ne mentine intr-un echilibru mental potrivit stilului nostru de viata. O modalitate care ne poate ajuta sa obtinem acest lucru este Hatha Yoga. Descopera, in cele ce urmeaza, ce presupune aceasta practica, ce beneficii are si cum sa incepi. Citeste mai mult...
06-12-2023
Cum alegi mingea de fotbal: aspecte de care sa tii cont in achizitia unei mingi potrivite
In lumea fotbalului, alegerea unei mingi potrivite nu este o decizie aleatorie, ci o alegere strategica, ce poate influenta jocul si performantele. Indiferent de nivelul de practicare, calitatea si specificatiile mingii pe care o alegi au un impact semnificativ asupra controlului si traiectoriei acesteia. Citeste mai mult...
06-12-2023
Ghid: cum alegi imbracamintea pentru schi
Schiatul devine un sport de iarna din ce in ce mai cautat, atat de cei mari, cat si de cei mici. Dincolo de tehnica si experienta pe care o ai pe partie, mai trebuie sa ai in vedere si o imbracaminte schi potrivita. In continuare, ti-am pregatit un ghid cu toate informatiile necesare.Citeste mai mult...
28-09-2023
Tinute de scoala: outfituri care te reprezinta
Tinutele vestimentare reprezinta nu doar un mijloc de exprimare a personalitatii, ci si o modalitate de a comunica cine suntem si ce valori abordam in societate. In special pentru tinerii care isi incep calatoria academica in lumea facultatii si a scolii, alegerea unei tinute potrivite poate fi o provocare, dar si o oportunitate de a-si defini propriul stil si de a face o prima impresie memorabila.Citeste mai mult...
27-09-2023
Ce este si ce presupune dieta militara. Avantaje posibile si riscuri
Alimentatia are un rol important pentru controlul greutatii corporale, dar si pentru atingerea obiectivelor fitness. Multe persoane care isi doresc sa scada in greutate cauta diete de slabit rapide, cum este si dieta militara de 3 zile. Dar cat de sanatoasa este o astfel de cura de slabire si ce parere au specialistii despre metodele de slabit rapid? Descopera ce este regimul militar si ce presupune, care sunt avantajele si riscurile asociate, dar si cum iti atingi obiectivele fitness intr-un mod sanatos.Citeste mai mult...
20-09-2023
5 sfaturi pentru a alege o barca portabila
O barca gonflabila este ideala pentru cateva ore de pescuit sau o vacanta langa un lac sau aproape de mare. Relativ ieftina si incapatoare, iti ofera sansa de a te bucura de cateva zile de tihna (sau de aventura) alaturi de prieteni sau de familie. Afla, mai jos, de cate tipuri sunt barcile gonflabile, cum sa alegi o barca gonflabila si ce beneficii iti ofera. Citeste mai mult...
20-09-2023
Echipamentul de snorkeling: cum il alegi
Vrei sa descoperi fundul marii intr-un mod simplu si placut? Snorkelingul, sau mersul sub luciul apei, este un mod inedit pentru a descoperi lumea acvatica. In general, snorkelingul poate fi practicat de orice persoana care stie sa inoate si nu necesita antrenament prealabil. Citeste mai mult...
20-09-2023
Manere pentru flotari: cum le folosesti corect
„Daca nu ai timp sa mergi la sala de fitness, antrenamentului in propria locuinta este o optiune la care apelam multi dintre noi. Ai la dispozitie o gama variata de aparate si instrumente cu care iti poti antrena toata musculatura corpului, fara a fi nevoit sa pleci de acasa. In plus, exista o sumedenie de exercitii cu greutatea propriului corp foarte eficiente si prietenoase cu articulatiile tale. Manerele pentru flotari fac parte din aceasta categorie, iar in acest articol vom vorbi despre beneficiile lor, cum sa le alegi si cum sa te antrenezi eficient cu ele.Citeste mai mult...
20-09-2023
Cum alegi ghetele de fotbal
„Ghetele de fotbal sunt de nelipsit in formarea echipamentului pentru acest sport. Fie ca il practici de placere, fie la un anumit nivel de performanta, asigura-te ca alegi incaltamintea de fotbal potrivita. Afla care sunt criteriile de baza pentru a avea un confort deplin pe terenul de joc.Citeste mai mult...
16-08-2023
Lista bagaj de vacanta - ce nu trebuie sa-ti lipseasca
„Fie ca preferam vacantele la soare, fie cele la schi, cu totii ne dorim cateva zile, o saptamana sau chiar mai multe in care sa ne deconectam si sa ne relaxam facand lucrurile care ne plac. Insa, pentru a avea o vacanta reusita, este important sa tinem cont de cateva lucruri care ne vor ajuta sa evitam situatiile neplacute. Este recomandat sa ne informam din timp cu privire la locatia in care urmeaza sa mergem, care sunt lucrurile indispensabile pe care trebuie sa le avem la noi si la ce sa ne asteptam atunci cand ajungem la destinatie." Citeste mai mult...
01-08-2023
Cata apa trebuie sa bei in fiecare zi - Ghidul complet pentru hidratare
„Pentru o viata sanatoasa, consumati zilnic 2 litri de lichide.” De cate ori ai auzit aceasta fraza? Putini stiu insa ca aceasta reprezintă o recomandare generala, care nu este potrivita tuturor. Pentru ca fiecare dintre noi este diferit, nevoia de hidratare variaza de la o persoana la alta, la fel cum difera necesarul caloric si nutritiv. Descopera importanta apei, cata apa sa bei in functie de greutate, care sunt consecintele deshidratarii, dar si ce se intampla daca bei prea multa apa. Citeste mai mult...
13-07-2023
Cum alegi o racheta de badminton - sfaturi utile, pe care sa le urmezi
Vrei sa iti imbunatatesti jocul de badminton si sa atingi un nou nivel de performanta? Incepe prin a-ti alege corect racheta, deoarece o racheta nepotrivita te poate impiedica sa iti atingi potentialul maxim sau sa te bucuri pe deplin de joc. In continuare, vei afla cum alegi racheta de badminton, in functie de stilul tau de joc sau de caracteristicile specifice ale acesteia, precum lungimea, greutatea, elasticitatea sau materialul din care este fabricata. Citeste mai mult...
13-07-2023
Top alimente bogate in electroliti, pe care ar trebui sa le incluzi in dieta zilnica
Electrolitii joaca un rol vital in mentinerea nivelului de hidratare si in functionarea optima a organismului tau. Pentru a-ti asigura un aport adecvat de electroliti in dieta zilnica, este important sa incluzi alimente bogate in aceste substante, dar si bauturi cu electroliti in regimul tau alimentar. Acest articol prezinta o lista cu alimente bogate in electroliti, care nu numai ca pot contribui la mentinerea echilibrului electrolitic, dar pot sprijini si sanatatea sistemului nervos, a muschilor si a intregului organism. Citeste mai mult...
13-07-2023
Plank - exercitiul perfect pentru abdomen
Te sperie plansa? Tu cat reusesti sa stai? Plankingul (plansa, scandura) este un exercitiu cu un grad de dificultate destul de ridicat, deloc popular in randul practicantilor incepatori de fitness. Desi este foarte simplu de executat, mentinerea pozitiei plank mai mult de cateva secunde poate fi o reala provocare. Vom vorbi, mai departe, despre acest exercitiu izometric si de ce este util sa-l introduci in rutina ta de fitness, nu doar pentru a-ti tonifia musculatura abdomenului, dar si pentru a-ti ameliora durerile de spate. Citeste mai mult...
13-07-2023
Exercitii pentru picioare umflate: 7 exemple pe care sa le incerci
Daca te confrunti cu picioare umflate din cauza retentiei de apa si esti in cautarea unui tratament pentru picioare umflate, care sa fie eficient si la indemana, citeste in continuare acest articol. Vei afla care sunt principalele cauze ale picioarelor umflate si numeroase exercitii si tratamente pe care sa le incerci. Citeste mai mult...
12-07-2023
Care este diferenta dintre catabolism si anabolism
Atat anabolismul, cat si catabolismul sunt procese importante care au loc in organismul nostru. Acestea pot avea multiple influente asupra organismului si pot fi stimulate cu ajutorul unei alimentatii sanatoase si al exercitiilor fizice. Citeste mai mult...
12-07-2023
10 exercitii pentru un trapez bine definit
Unul dintre muschii trecuti cu vederea, in timpul unui antrenament acasa ori la sala, este muschiul trapez. Timpul atat de scurt poate ca nu iti permite sa te uiti in oglinda, la muschii spatelui, si sa faci o prioritate din trapez exercitii. Citeste mai mult...
12-07-2023
De ce sa introduci flotarile la paralele in rutina ta de fitness
Gimnastii au o musculatura dezvoltata si o forta fizica impresionanta pentru ca folosesc o gama larga de exercitii cu propria greutate. Flotarile la paralele reprezinta un exercitiu foarte important, care nu ar trebui sa lipseasca din antrenamentul tau de fitness. Vom vorbi in acest articol despre beneficiile flotarilor la paralele, ce grupe musculare antreneaza si cum sa le executi in mod corect. Citeste mai mult...
12-07-2023
Cele mai eficiente exercitii cu propria greutate - pentru piept si alte grupe musculare
Poti folosi propria greutate corporala pentru a crea antrenamente complexe la sala de fitness sau acasa. Indiferent ca vrei sa arzi calorii, sa fii mai sanatos sau sa iti dezvolti musculatura, tipurile de exercitii cu propria greutate pentru piept, spate sau orice alta grupa musculara sunt o varianta foarte eficienta. Ele sunt prietenoase cu articulatiile, ai nevoie de echipament minimal si ai la dispozitie o varietate de miscari care iti lucreaza intregul corp. Citeste mai mult...
12-07-2023
Care sunt grupele musculare si cum sa le antrenezi eficient
Daca vrei sa devii mai fit, sa cresti masa musculara sau sa devii mai puternic, este necesar sa ai cateva cunostinte despre corpul tau, metabolism si nutritie pentru a te antrena corect si eficient. Indiferent de targetul tau de fitness, daca respecti cateva reguli de baza legate de antrenament și de timpul de odihna, vei beneficia de rezultate vizibile intr-un timp scurt. Vom vorbi mai departe despre grupe de muschi si despre tipuri de exercitii pe care sa le faci la sala sau acasa. Citeste mai mult...
02-06-2023
Top trasee in Bucegi pe care nu trebuie sa le ratezi
Potecile din Muntii Bucegi sunt o incantare pentru simturi. Daca iubesti natura, te vei bucura de peisajul pitoresc din orice anotimp, de aerul curat, de parfumul florilor si de starea de libertate pe care o ofera muntele. Intesat de cascade, poienite si cabane, masivul Bucegi uimeste prin diversitatea privelistilor si prin bogatia obiectivelor turistice. In continuare vei afla tot ce trebuie sa stii despre cateva trasee din Bucegi, cu plecare din Busteni si Sinaia, ideale pentru orice pasionat de drumetii montane. Citeste mai mult...
29-05-2023
Mersul pe bicicleta: ghid complet si beneficii
Fie ca vorbim despre un mod de relaxare, activitate sportiva sau metoda de deplasare in oras, mersul pe bicicleta implica numeroase beneficii. Poti sa calatoresti distante mari pe sosele pitoresti, sa cobori in viteza trail-uri de munte sau sa te poti bucura de peisajul urban. Daca esti biciclist incepator sau vrei mergi mai des cu bicicleta, vei afla din acest articol despre beneficiile folosirii frecvente a bicicletei, echipamentul corespunzator si care sunt regulile pe care trebuie sa le respecti cand pedalezi. Citeste mai mult...
30-03-2023
Tot ce trebuie sa stii despre trotinetele electrice
Petrecem din ce in ce mai mult timp in trafic in orase. Coloanele interminabile de masini care se misca in slow motion fac parte din rutina noastra zilnica, mai ales la orele de varf. Metodele alternative de transport urban sunt o varianta care reduc timpul de deplasare, dar si gradul de poluare. Citeste mai mult...
30-03-2023
Top trasee de via ferrata din Romania
Traseele de via ferrata iti ofera oportunitatea de a te bucura de aer liber si de a te conecta cu natura, punandu-ti, in acelasi timp, la incercare mobilitatea psihica si fizica. Daca in timpul Primului Razboi Mondial scopul acestor trasee a fost de a permite trupelor armatei o mobilitate mai buna, in prezent, traseele de via ferrata se parcurg in scop turistic si recreativ. Citeste mai mult...
23-03-2023
Sfaturi de nutritie sportiva: ce alimente ne cresc performanta sportiva
Atunci cand ai o viata activa, corpul consuma un nivel ridicat de energie, cu atat mai mult in cadrul antrenamentelor sportive. Pentru a-i asigura organismului necesarul de hrana, energie, nutrienti si fluide, este necesar sa adopti un plan alimentar corespunzator, format din alimente sanatoase. Este recomandat ca acesta sa fie adoptat ca un stil de viata, insa exista cateva particularitati de care sa tii cont, pentru a-ti creste performanta sportiva. In acest sens, este bine de stiut ce tipuri de alimente sa consumi inainte si dupa un antrenament, pentru a te bucura de performanta sportiva maxima.Citeste mai mult...
23-03-2023
Exercitii cu gantere pentru toate grupele musculare
Daca nu ai timp sa mergi la sala de fitness, poti practica sport in confortul casei tale. Cu un set de gantere poti obtine rezultate eficiente prin implicarea multor grupe de muschi, prin cursa mai mare a miscarilor si prin libertatea de executare. Exista numeroase programe de home fitness, de la exercitii cu gantere pentru incepatori, pana la antrenamente complexe, care te ajuta sa te antrenezi full-body, fara a fi necesar sa parasesti locuinta ta. Vom incerca sa prezentam cateva exercitii cu gantera accesibile si eficiente pentru oricine vrea sa-si lucreze corpul acasa. Citeste mai mult...
23-03-2023
Cele mai eficiente exercitii pentru triceps
Tricepsul este un muschi important din structura bratului, situat in zona posterioara a acestuia. Este format din trei capete diferite si are mai multa masa musculara decat bicepsul. Ocupa doua treimi din structura bratului, iar daca obiectivul tau este sa cresti musculatura bratelor, antrenarea corecta a tricepsului este prioritara. Citeste mai mult...
22-03-2023
Tipuri de noduri utile pentru activitati outdoor
Sunt multe activitati in aer liber care implica legarea unor noduri. Indiferent daca iti place sa mergi in drumetii, sa te cateri pe stanca sau sa navighezi, cateva cunostinte despre legarea nodurilor iti vor fi intotdeauna de folos. Legarea nodurilor este o abilitate esentiala pe care o poti folosi in diverse situatii precum asezarea cortului, rapel pe o stanca sau agatarea hamacului. Exista mai bine de 200 de tipuri de noduri. In continuare, iti vom prezenta cateva dintre aceste noduri utile, situatii in care le poti folosi si cum sa le legi. Citeste mai mult...
22-03-2023
Tipuri de exercitii pentru tractiuni la bara
Tractiunile la bara sunt exercitii complexe destul de dificil de executat. Daca te intrebi de ce ai nevoie de tractiuni in programul tau de fitness cand ai la indemana o multime de aparate la sala, raspunsul este ca tractiunile antreneaza mai multe grupe musculare din partea superioara a corpului. Ele te fac sa te simti puternic, deoarece ridici propria greutate, iar daca aceasta devine prea usor de ridicat, poti adauga greutati suplimentare. Citeste mai mult...
22-03-2023
Mersul nordic: ce este, beneficii pentru sanatate
Cu un nivel minim de investitie in echipament poti practica un sport foarte benefic pentru sanatate, pentru toate varstele, in mediul natural din proximitatea casei tale. Desi se numeste mers, activitatea presupune tehnica si se practica folosind un set de bete pentru mersul nordic. Citeste mai mult...
22-02-2023
Ascensiunea pe muntele Kilimanjaro, o experienta de neuitat!
Misiunea Hervis Sports este aceea de a motiva si de a inspira publicul larg sa aleaga sportul pentru beneficiile sale, pentru energia de dupa fiecare antrenament si pentru zambetele sincere din momentul in care obiectivul propus este atins. Citeste mai mult...
21-12-2022
Iarna pe munte - cum te imbraci adecvat
Indiferent de sezon, sa mergi in drumetie pe munte este o experienta sanatoasa si spectaculoasa. Echipamentul potrivit este mereu o prioritate, care trebuie sa-ti asigure confort si siguranta. Sezonul rece vine cu niste conditii mai dificile pentru pasionatii de trasee montane. O zi de iarna pe munte poate insemna ger, vant, ceata si un strat gros de zapada, iar daca nu esti echipat corespunzator, in cele mai mici detalii, drumetia ta poate sa nu fie cea mai placuta. Citeste mai mult...
21-12-2022
Totul despre biatlon
Biatlonul este un sport de iarna care combina forta si agresivitatea schiului fond cu precizia tirului. A aparut in padurile scandinave, pe vremea cand oamenii vanau pe schiuri. Primele competitii de biatlon se pare ca au aparut prin secolul al XVIII-lea, dar cele dintai concursuri moderne au fost organizate de norvegieni in 1912. Citeste mai mult...
19-12-2022
Cum sa alegi ochelarii pentru schi sau snowboard
Ochelarii sunt accesorii de baza pentru echipamentul tau de schi sau snowboard. Indiferent ca te dai pe partie sau backcountry, in conditii de soare puternic, ceata sau ninsoare, este necesar sa porti ochelari de snow cu lentila potrivita. Iti vor proteja ochii de lumina puternica ce se reflecta din zapada, vei vedea mai clar in conditii de ceata sau ninsori abundente si te vor proteja de eventuale lovituri. Citeste mai mult...
12-12-2022
Termoformarea claparilor
Nu-i asa ca pe partia de schi simti ca timpul se opreste in loc datorita distractiei si adrenalinei? Termoformarea claparilor te scapa de orice grija cu privire la confort si te ajuta sa obtii performanta maxima si bucurie pe masura. Pentru ca stim cat de important este echipamentul potrivit pentru practicarea sporturilor de iarna, iti oferim termoformarea gratuita pentru claparii achizitionati din magazinele Hervis. Citeste mai mult...
12-12-2022
Service by Hervis
Vrei sa te distrezi si tu sezonul acesta? Nu rata distractia si adrenalina de pe partiile de schi! La Hervis vestile bune nu se sfarsesc niciodata! Sezonul de schi este unul mult asteptat de catre iubitorii sporturilor de iarna si o ocazie prielnica pentru toti cei care isi doresc sa ramana activi si în anotimpul rece si sa petreaca cat mai mult timp in aer liber. Tocmai de aceea, iti punem la dispozitie „Service by Hervis la schiuri”. Citeste mai mult...
29-11-2022
Top 12 cele mai bune partii de schi din Romania
Daca te pasioneaza sporturile de iarna, cu siguranta esti mereu in cautarea de locuri noi unde sa te dai cu schiurile sau cu snowboardul. Romania are cateva resorturi de schi potrivite pentru orice nivel si asteptari. Fie ca esti incepator sau avansat, cauti o scoala buna de schi pentru tine sau copiii tai sau, pur si simplu, vrei sa evadezi in nameti in weekend, vei gasi, fara indoiala, o varianta de zona de munte cu partie potrivita cu dorintele tale de distractie. Citeste mai mult...
29-11-2022
Cum sa alegi modelul de sanie pentru copii
Iarna se apropie cu pasi repezi si daca nu ai deja o saniuta pentru copilul tau, e timpul sa incepi sa cauti. Copiii iubesc zapada si jocurile de iarna, iar saniutele asigura distractia cu fiecare iesire in natura. Exista o multime de tipuri de sanii, in functie de varsta copilului, materialul din care sunt fabricate, pret sau dimensiuni. Iata o prezentare a caracteristicilor de care trebuie sa tii cont daca vrei sa achizitionezi o sanie pentru copilul tau. Citeste mai mult...
29-11-2022
Echipament pentru snowboard - cum il alegi
Iarna e aproape, iar tie iti bate inima mai tare cand te gandesti la primele viraje. Te-ai pus pe snowboard de ceva vreme si ai realizat ca vrei sa faci asta toata viata. Ai facut niste cursuri cu un instructor sau ai incercat singur. Echipamentul inchiriat este insa mereu diferit - alta placa, alte unghiuri la legaturi, boots prea moi - si asta te incurca de cele mai multe ori. Citeste mai mult...
31-10-2022
Cum alegi echipamentul pentru ciclism, atunci cand practici aceasta activitate in sezonul rece
Multi cred ca, in sezonul rece, pasionatii de ciclism se muta in sala, pentru biciclete eliptice sau alte echipamente ce implica realitate virtuala, sau apeleaza la cursurile de spinning cu un instructor. Desi unele persoane aleg astfel de optiuni, nimic nu se compara cu mersul pe bicicleta in aer liber, chiar si in zilele cu vant, din noiembrie. O conditie importanta pentru a te bucura cu adevarat de o astfel de experienta este sa porti echipamentul adecvat conditiilor meteorologice. Citeste mai mult...
31-10-2022
Schiul de tura, sportul care creste in popularitate in Romania
Schiul de tura devine din ce in ce mai popular si la noi. Daca esti pasionat de munte, de peisaje hibernale care-ti taie respiratia, de urcat si coborat muntii prin zapada pufoasa, iar gerul si vantul nu te ingrijoreaza, atunci acest sport pe schiuri iti va satisface toate asteptarile. Poti explora zone salbatice, locuri in care nu poti ajunge in alt mod decat folosind forta proprie, poti face fotografii pitoresti de pe creste si, cel mai important, poti cobori in viteza prin powder imens fete neatinse ale muntelui. Citeste mai mult...
28-10-2022
Cum alegi ghetele de iarna potrivite: 5 criterii de luat in considerare si sfaturi pentru intretinere
Principalele caracteristici ale iernii sunt vantul racoros si zapada. Din acest motiv, una dintre principalele preocupari ale fiecaruia dintre noi consta in asigurarea unei protectii impotriva conditiilor meteo. Pe langa articolele de imbracaminte care trebuie sa fie conform temperaturilor de afara, este necesar sa acordam atentie si incaltamintei. Iata care sunt cele mai importante 5 criterii de luat in considerare pentru a te asigura ca faci o alegere potrivita in ceea ce priveste ghetele de iarna. Citeste mai mult...
11-10-2022
Sfaturi pentru intretinerea bocancilor de munte
Dupa cateva ore de drumetie, bocancii de munte trebuie ingrijiti cu atentie, pentru a evita degradarea lor. Intretinerea presupune mentinerea capabilitatilor tehnice, pentru a le creste durata de viata. Bocancii de munte sunt expusi stresului naturii, de la teren uscat la noroi, bolovani si suprafata dreapta. La acestea se adauga drumul prin praf si contactul cu flora. Acestea au efect asupra talpii si partilor laterale. In continuare, poti citi mai multe despre importanta purtarii bocancilor de munte, cum sa ii cureti si cum sa ii intretii pe termen lung. Citeste mai mult...
11-10-2022
Stilul streetwear: idei streetwear la moda
Fie ca preferi stilul vestimentar sportiv din considerente care tin de design, fie ca te incanta mai mult functionalitatea stilului, este bine sa fii mereu la curent cu ultimele trenduri, pentru a vedea cum le poti adapta in functie de personalitatea ta. Descopera, in continuare, cateva dintre caracteristicile stilului streetwear si modalitati de a-l adapta la activitatile outdoor. Citeste mai mult...
29-09-2022
Importanta sportului: motive pentru care ar trebui sa practici o activitate sportiva
Exercitiile fizice regulate ajuta la slabit, insa au mult mai multe beneficii. Sportul iti va da incredere in tine si are un efect pozitiv asupra sanatatii, in general. Nu ai timp sau motivatie pentru a practica o activitate fizica in fiecare zi? Pentru inceput, 30 de minute de mers pe jos pe zi reprezinta o activitate fizica usor de incorporat in programul cotidian. In continuare, poti citi mai multe despre importanta sportului, despre cat de mult contribuie la dezvoltarea copiilor si ce activitati fizice sa alegi. Citeste mai mult...
31-08-2022
Hervis si IGSU, impreuna pentru siguranta ta
In fiecare zi, te gandesti la ziua de maine, la job, poate la vacanta. Faci planuri sau renunti la ele. Esti prins in tot ceea ce inseamna viata ta, lumea ta. Auzi de tot felul de accidente, dar pericolul e ultimul lucru din mintea ta. Doar nu ti se poate intampla tocmai tie. Si e bine asa. Doar ca, in timp ce tu iti vezi de rutina ta zilnica, de bucuriile si problemele tale, oameni ca tine, care-si spuneau ca nu li se poate intampla chiar lor, sunt prinsi in situatii limita. Citeste mai mult...
31-08-2022
Un ceas fitness: partenerul potrivit pentru un stil de viata sanatos
Fie ca esti un impatimit al sportului, fie ca esti un incepator in sala de fitness si iti doresti sa incluzi in rutina ta zilnica activitati sportive, un ceas fitness poate sa fie partenerul tau de nadejde in calatoria ta spre o viata sanatoasa. Citeste mai mult...
31-08-2022
Prevenirea accidentarilor in sport: 10 metode pe care sa le pui in aplicare
Orice activitate sportiva, indiferent ca vorbim de amatorism sau profesionalism, necesita aplicarea unor metode esentiale care sa previna accidentarile nedorite. Accidentarile, mai mult sau mai putin serioase, pot aparea la articulatii, muschi, tendoane sau oase. Prin urmare, la practicarea oricarui sport preferat, fie ca este outdoor, fie ca este indoor, respectiv participarea la diverse competitii si evenimente anuale, cum ar fi cele de jogging sau ciclism, trebuie sa ai in vedere, in mod deosebit, metode pentru prevenirea accidentarilor. Citeste mai mult...
31-08-2022
Top 20 cele mai spectaculoase parcuri de aventura din Romania: activitatile pe care le poti practica si echipamentul de care ai nevoie
Parcurile de aventura de pe teritoriul tarii noastre imbina miscarea si distractia, deci pot fi ideale, daca esti in cautarea unui mod activ de a-ti petrece timpul liber. In acest articol vei gasi un top 20 cele mai spectaculoase parcuri de aventura din Romania. Pe langa localizarea lor, vei putea afla ce activitati fizice si sportive poti face in interiorul acestora, conditii de acces si gradul de dificultate al traseelor de aventura, dar si aspecte importante despre echipamentul necesar desfasurarii tuturor activitatilor in deplina siguranta. Citeste mai mult...
30-08-2022
Cum sa alegi casca potrivita pentru bicicleta
Mersul pe bicicleta nu este doar un sport, ci este mai mult de atat. Este o modalitate rapida si nepoluanta de a te deplasa prin oras, chiar si pana la locul de munca. Mersul pe bicicleta este terapeutic atat din punct de vedere fizic, cat si psihic. Dupa cateva minute de pedalat, te vei simti excelent. Daca nu ai timpul necesar pentru a face mai mult sport in fiecare zi, inlocuirea transportului in comun sau a masinii personale cu bicicleta este cea mai buna alegere pe care o poti face. Citeste mai mult...
30-08-2022
Echipamente sportive must-have pentru sporturi de practicat la camping
Vacantele de vara sunt cele mai asteptate perioade din an, nu doar pentru copii, ci si de catre adulti. Este momentul perfect pentru relaxare, calatorii si liniste in mijlocul naturii, mai ales pentru cei pasionati de drumetii si de camping. Chiar daca nu ai mai mers in asemenea aventuri, la camping, dar vrei sa incerci o astfel de vacanta, vei ramane cu amintiri frumoase si cu o experienta pe care cu siguranta iti vei dori sa o repeti cat mai curand. Citeste mai mult...
30-08-2022
Ghid complet despre trekking - echipament, sfaturi utile, trasee
Trekking-ul este o activitate relativ recenta. Denumirea a fost preluata dintr-un termen din sudul Africii, „trek”, care inseamna „a calatori”. Cuvantul a fost folosit de catre englezi, incepand cu mijlocul secolului al XIX-lea, cand ajunsese sa insemne o calatorie lunga si anevoioasa, realizata la pas. Desi dureaza, in general, mai mult de o zi, ca incepator, ar trebui sa te limitezi la o singura zi sau chiar la cateva ore, pentru a-i permite corpului sa se obisnuiasca. Citeste mai mult...
29-08-2022
Totul despre creatina: ce este, cum se ia, efecte si beneficii
Creatina este necesara pentru a oferi energie muschilor. O buna parte din aceasta vine din dieta, iar restul este produs de catre rinichi si ficat. Sportivii iau suplimente de creatina pentru a-si creste forta musculara si rezistenta in competitiile sportive. Dar ce este creatina? Raspunsul la aceasta intrebare, precum si multe alte lucruri despre beneficiile, efectele si modul de administrare al creatinei le poti afla citind in continuare. Citeste mai mult...
26-08-2022
Sfaturi care te vor ajuta sa-ti cresti masa musculara
Intarirea musculaturii corpului si cresterea masei musculare nu sunt determinate doar de efortul fizic depus la sala de forta, desi antrenamentele sunt esentiale pentru a atinge forma fizica dorita. Pe langa antrenamentul fizic, cresterea masei musculare este determinata si de un consum adecvat de lichide si alimente care iti dau energia necesara, odihna suficienta si un stil de viata cat mai sanatos. Combinatia ideala de miscare si alimentatie depinde de la o persoana la alta, in functie de metabolism si de rezistenta fizica, si este ingredientul necesar pentru a putea sustine antrenamentele, pentru a ajuta la repararea tesutului muscular intre antrenamente si pentru a obtine fizicul dorit. Citeste mai mult...
26-08-2022
Cele mai utile accesorii pentru camping cu cortul
Daca iti doresti sa iesi din rutina zilnica si sa petreci putin timp departe de oras, cel mai bun mod este o excursie in mijlocul naturii. Iar daca esti pasionat de drumetii, atunci cateva zile pe munte suna, cu siguranta, ca o vacanta de vis. Campingul este un mod excelent de a lasa grijile in urma si de a te conecta cu natura, fie ca pleci singur, fie cu prietenii ori familia. Mersul cu cortul iti va incarca bateriile, lasandu-te sa te bucuri de aerul curat si de linistea padurii, dar va si provoca aventurierul din tine sa-si foloseasca abilitatile de supravietuire. Odata ce alegi un traseu si te asiguri ca vremea va fi favorabila, ai nevoie sa te pregatesti temeinic cu toate accesoriile necesare unei campari fara probleme. Citeste mai mult...
15-06-2022
Pulsul la sportivi
Pulsul sau ritmul cardiac este un element care ar trebui monitorizat, daca faci sport. Daca doua persoane cu aceeasi greutate, inaltime si varsta alearga in acelasi timp 5 km, la o viteza apropiata, vor avea acelasi puls? Bineinteles ca nu, deoarece fiecare inima este unica, la fel si pulsul. Mai jos poti afla ce este pulsul, cum te ajuta sa il stii, daca esti sportiv, ce variatii apar de-a lungul zilei, precum si de ce echipamente ai nevoie pentru monitorizarea pulsului.. Citeste mai mult...
15-06-2022
Ghid de camping pentru incepatori: cum alegi cortul potrivit, pentru un maxim de confort si siguranta
Esti pasionat de sport, de drumetii pe munte, dar iti doresti sa petreci mai mult timp in mijlocul naturii, bucurandu-te de peisaje superbe si de aer curat? Daca in urmatorul tau concediu vrei sa scapi de agitatia orasului, poti pleca linistit intr-o excursie cu cortul. Experienta unei vacante in inima muntelui va fi, cu siguranta, inedita si greu de uitat. Chiar daca esti incepator intr-ale campingului sau ai avut de prea putine ori ocazia sa mergi cu cortul, noi iti aducem toate sfaturile de care ai nevoie pentru a te pregati temeinic si a fi gata sa infrunti orice situatie.Citeste mai mult...
28-04-2022
Eroii de la Salvamont Romania nu poarta mantie, ci echipament Hervis
Din 2022, Salvamont Romania pleaca in fiecare misiune alaturi de Hervis. Povestile noastre s-au unit acum, la 25 de ani de cand Hervis a inceput sa sustina performanta amatorilor de aventuri montane, prin brandul Kilimanjaro. Citeste mai mult...
02-05-2022
Incaltaminte outdoor: perfecta pentru drumetiile pe munte
Esti pasionat de drumetii si petreci mult timp in aer liber? Atunci stii ca cel mai important este sa ai incaltamintea adecvata, atunci cand te aventurezi pe munte. Alegerea incaltamintei de hiking sau trekking ideala trebuie sa tina cont de cateva criterii de baza. Nu uita ca ar trebui sa primeze siguranta si confortul tau. Citeste mai mult...
02-05-2022
Cum alegi corect marimea bicicletei - sfaturi utile
Un adevarat iubitor al drumetiilor incearca orice forma de aventura, inclusiv pe bicicleta, atunci cand traseele permit acest lucru. Este indicat sa ai o bicicleta cu care sa te aventurezi atat la o plimbare pe munte, cat si in oras, facand alegerea in functie de scopul in care vrei sa o folosesti, dar si dupa nevoile tale. Trebuie sa ai in vedere ca, de indata ce pedalezi cu o bicicleta in orice tip de traseu, siguranta si confortul tau trebuie sa primeze. Citeste mai mult...
13-04-2022
Top cele mai bune biciclete mountain bike pentru copii
Esti o persoana pasionata de drumetii si explorari si vrei sa transmiti asta mai departe urmatoarei generatii? Nimic mai simplu decat sa pleci impreuna cu familia intr-o plimbare cu bicicleta pe munte. Dar inainte de asta, ai nevoie sa alegi bicicleta mountain bike potrivita pentru copilul tau. Citeste mai mult...
13-04-2022
Top bocanci de drumetie in functie de perioada anului
Daca ai decis sa incepi antrenamentele mai serioase si sa pleci mai des in drumetii la munte, este bine sa stii ca pentru a face acest lucru in siguranta ai nevoie de echipamentul potrivit. Cea mai importanta piesa a echipamentului o reprezinta incaltamintea. Fie ca vorbim despre o drumetie de o zi sau pentru mai mult timp, este important sa te asiguri ca alegi o pereche de incaltaminte cu care picioarele tale vor fi in siguranta. Citeste mai mult...
13-04-2022
Totul despre Via Transilvanica: traseul ideal pentru drumeti si ciclisti
Traseul de drumetii Via Transilvanica este un proiect indraznet, ce masoara aproximativ 1400 de kilometri. Acesta se imparte in sapte mari sectiuni, strabatand nu mai putin de 10 judete. Supranumit si „Camino de Romania” sau „drumul care uneste”, acest superb traseu istoric taie cele mai pitoresti zone transilvanene, de la Putna pana la Drobeta Turnu-Severin. Citeste mai mult...
13-04-2022
Ce antrenamente cu greutati poti practica acasa sau la sala
Este un lucru stiut ca sportul are numeroase beneficii, atat pentru sanatate, cat si pentru starea noastra generala de bine. In timpul sportului, se elibereaza endorfinele, denumite si moleculele fericirii, care sunt substantele chimice ce ne ajuta sa facem fata mai bine stresului. De aceea, orice sportiv spune ca mersul la sala sau orice fel de activitate fizica iti da energie si te motiveaza in toate aspectele vietii. Citeste mai mult...
13-04-2022
Cum alegi cea mai buna bicicleta mountain bike in functie de traseu
Daca lucrezi intr-un birou, stii deja din proprie experienta care sunt efectele negative ale unui stil de viata sedentar. Drumul pana la birou, cu mijloacele de transport in comun sau masina personala, oboseala acumulata peste zi si stresul de la birou sau cel cauzat de sarcinile casnice sunt motive puternice pentru care nu mai avem energie de a merge la sala sau a face orice fel de activitate fizica. Insa, in timp, toate acestea se acumuleaza si incepem sa ne simtim din ce in ce mai lipsiti de vlaga. In plus, incep sa apara si problemele de sanatate, obosim mult mai repede si apare si obisnuinta acestui ritm sedentar al vietii. Citeste mai mult...
13-04-2022
Beneficiile alergatului asupra mintii si corpului
Intr-o era a digitalizarii si in care majoritatea sarcinilor de zi cu zi pot fi indeplinite direct din confortul casei, miscarea devine cel mai bun aliat. Astfel, una dintre activitatile sportive si, totodata, recreative care iti pot imbunatati starea psihica, dar si pe cea fizica, este alergatul. Citeste mai mult...
07-03-2022
Parteneriat Hervis Sports si Asociatia Nationala a Salvatorilor Montani – Salvamont Romania
Incepand nu anul 2021 ne-am alaturat activitatii Asociatiei Nationale a Salvatorilor Montani – Salvamont Romania, sustinand astfel actiunile si proiectele acesteia, cat si misiunea si valorile comune ale tuturor salvatorilor montani. Incepand cu anul 2022, am demarat impreuna proiectul ,,Impreuna pentru siguranta in munti”. Citeste mai mult...
09-02-2022
Dieta disociata: principii, plan alimentar, exercitii recomandate
Dieta disociata te ajuta sa slabesti rapid: in doar 10 zile poti slabi pana la 10 kg, daca regimul alimentar este imbinat cu miscarea fizica. Regula de baza in dieta disociata este separarea grupelor alimentare pe mese sau pe zile. Mai jos, poti citi mai multe despre principiile acestei diete, ce alimente sunt permise, ce avantaje si dezavantaje ofera, precum si ce tipuri de exercitii sunt indicate, daca urmezi dieta disociata. Citeste mai mult...
09-02-2022
TOP 10 exercitii pentru spate eficiente
Lucrarea muschilor spatelui este esentiala pentru pastrarea coloanei drepte si pentru a asigura o postura corecta. Sedentarismul, lucrul la birou si lipsa efortului fizic sunt doar cateva dintre cauzele durerii de spate si ale unei pozitii nepotrivite la mers si chiar in timpul programului de lucru. In continuare, poti citi mai multe despre localizarea muschilor spatelui - de acest lucru depinzand si alegerea exercitiilor potrivite, despre beneficiile oferite de exercitiile pentru spate, precum si cateva exemple de exercitii. Citeste mai mult...
26-01-2022
In sezonul de schi suntem prezenti in Poiana Brasov, alaturi de Interski
La Hervis vestile bune nu se sfarsesc niciodata! Sezonul de schi este unul mult asteptat de catre iubitorii sporturilor de iarna si o ocazie prielnica pentru toti cei care isi doresc sa ramana activi si în anotimpul rece si sa petreaca cat mai mult timp in aer liber. Tocmai de aceea, anul acesta am inceput un parteneriat cu Interski Poiana Brasov. Impreuna, am pregatit proiecte frumoase cu beneficii atat pentru clientii Hervis, cat si pentru clientii Interski. Citeste mai mult...
21-01-2022
Mentine-te in forma oricand, folosind aparate fitness pentru acasa
De cate ori nu ai amanat sportul, pentru ca nu ai avut timp sa ajungi la sala de fitness? Te intelegem si daca nu ai vrut sa iesi din casa, din diverse motive. Fiecare persoana isi cunoaste limitele, iar sportul trebuie facut cu drag, nu din obligatie. De aceea, avem o veste buna pentru tine: poti aduce sala de fitness la tine acasa. In cele ce urmeaza, iti vom prezenta cele mai bune aparate fitness pentru acasa. Acestea te vor ajuta sa te mentii in forma si sa economisesti timp pretios. Citeste mai mult...
18-01-2022
Cum iti alegi schiurile: un ghid complet
Sa aluneci pe partia de schi poate sa fie una dintre cele mai placute activitati in sezonul de iarna, dar pentru ca bucuria sa fie deplina si sigura, ai neaparata nevoie de o pereche de schiuri adecvate pentru greutatea si inaltimea ta, experienta pe care o ai, precum si pentru caracteristicile terenului. In cele ce urmeaza, o sa gasesti toate informatiile de care ai nevoie astfel incat sa faci alegerile corecte. Citeste mai mult...
04-01-2022
Cele mai eficiente exercitii pentru muschii fesieri
Daca iti doresti sa ai un corp tonifiat trebuie sa acorzi atentie si muschilor fesieri. Alaturi de o alimentatie echilibrata, exercitiile fizice te vor ajuta sa ai un posterior bine definit. In continuare poti citi mai multe despre care sunt muschii fesieri, cateva exercitii pentru acasa si pentru la sala, de ce echipament ai nevoie, precum si cateva mituri despre posterior. Citeste mai mult...
21-12-2021
Alergarea pe timp de iarna: motivatie si echipament necesar
Mocirla, incaltaminte uda leoarca, ninsoare viscolita, masini care te stropesc din cap pana in picioare, nameti, echilibru precar, pietoni neatenti - sunt doar cateva dintre obstacolele peste care vei da in cazul in care vei iesi la o repriza de alergare iarna. >>Citeste mai mult...
23-11-2021
Triatlonul: ce este, reguli, echipament necesar
Triatlonul este un sport de anduranta, care consta in trei probe, respectiv natatie, ciclism si alergare, desfasurate pe distante care pot varia de la o competitie la alta. Sportivii concureaza pentru cel mai bun timp, acesta incluzand probele si tranzitia dintre ele. Termenul de „triatlon” are origini grecesti: „treis” inseamna „treis”, iar „athlos” se traduce prin „competitie”. In continuare, poti citi mai multe despre primele triatloane, cum se desfasoara acest sport. Citeste mai mult...
02-11-2021
Top trasee pentru bicicleta in 7 regiuni din Romania
Ciclismul este unul dintre acele sporturi care te ajuta sa iti mentii sanatatea generala a organismului, fiind un exercitiu cardio cat se poate de bun. In acelasi timp, ciclismul reprezinta o buna modalitate prin care te poti relaxa si incarca cu energie pozitiva, avand in vedere faptul ca este un sport ce iti ofera ocazia sa petreci timp de calitate in natura, departe de aglomeratia urbana. Tocmai pentru ca sustinem stilul de viata sanatos si introducerea activitatii fizice in rutina fiecarei persoane, am pregatit un top al traseelor pentru bicicleta din Romania, pentru a te motiva sa iesi la o plimbare in natura si pentru a te inspira sa alegi ce este mai ptrivit pentru tine, in functie de gradul de dificultate al fiecarui traseu. Mai jos, poti citi mai multe fiecare traseu in parte. Citeste mai mult...
19-10-2021
Dieta keto: avantaje, reguli, activitati fizice recomandate
Dieta keto reprezinta un regim alimentar cu un continut ridicat de grasimi, unul mediu de proteine si unul scazut de carbohidrati. Exista numeroase studii care au descoperit o legatura intre aceasta dieta si o pierdere mai mare in greutate. De asemenea, dieta poate fi benefica pentru persoanele care au diabet, epilepsie sau Alzheimer. Mai jos, poti citi mai multe despre dieta keto, cum te ajuta sportul si ce avantaje are. Citeste mai mult...
21-09-2021
Intinderile musculare. De ce apar si cum le previi
Activitatea fizica, in anumite conditii, poate duce la leziuni musculare, iar cel mai frecvent este vorba despre intinderi musculare, care pot fi rupturi sau suprasolicitari ale muschiului. Desi sunt mai frecvente atunci cand se practica un sport, acestea pot sa apara si in cursul unor activitati cotidiene. Exista metode care pot contribui substantial la prevenirea aparitiei acestora, iar cei care practica regulat un sport sau fac exercitii fizice trebuie sa le cunoasca si sa le aplice. Citeste mai mult...
14-09-2021
Despre flotari si cum le executi corect
Flotarile sunt unele dintre cele mai populare si eficiente exercitii. Executate corect, aduc numeroase beneficii pentru mai multe grupe musculare, iar contrar parerii generale, nu sunt foarte usor de executat de incepatori. Cu toate acestea, tehnica de executare corecta poate fi invatata usor de oricine. Mai jos, poti afla mai multe despre muschii care sunt antrenati de flotari, ce beneficii aduc, cum se executa corect, care sunt cele mai populare forme de flotari, precum si ce greseli sunt frecvente si ce poti face pentru a le evita. Citeste mai mult...
07-09-2021
Exercitii pentru umeri: un ghid complet
Desi multa lume se concentreaza pe muschii bratelor sau ai pieptului, umerii bine definiti te vor scoate in evidenta mai usor. Pe langa aspectul estetic, umerii reprezinta una dintre cele mai folosite grupe musculare din partea superioara a corpului. Orice incerci sa faci cu bratele (tragere, impingere, ridicare de greutati), vei folosi, invariabil, si umerii. Drept urmare, iti folosesti muschii umerilor atat cand realizezi antrenamente pentru umeri, cat si atunci cand iti lucrezi bratele, in timpul activitatilor de stretching sau cand aduci cumparaturile. Umerii contin si unele dintre cele mai versatile articulatii ale corpului, oferind cea mai mare posibilitate de miscare, insa aceasta mobilitate vine cu un neajuns: un risc mai mare de accidentare. De aceea, este important sa iti lucrezi muschii umerilor prin exercitii cu greutatea corpului, cu gantere sau cu greutati. Mai jos, poti vedea cateva exercitii pentru umeri, precum si cateva sfaturi pentru a evita accidentarea.. Citeste mai mult...
31-08-2021
Genuflexiunile. Ce sunt si cum trebuie executate corect
Dupa cum le spune si numele, genuflexiunile sunt miscarile fiziologice de indoire ale genunchilor. Sunt considerate cele mai simple si eficiente exercitii de intretinere fizica, fiind incluse in toate antrenamentele, indiferent de tipul lor. Pot fi facute in mai multe moduri, au multiple beneficii, activeaza multe grupe de muschi, dar este foarte important sa fie realizate corect.. Citeste mai mult...
24-08-2021
Tonifierea musculara. Ce este important si trebuie sa stii
Omul modern a devenit o fiinta sedentara, in ciuda faptului ca este programat sa fie activ si sa faca multa miscare. Lipsa de activitate fizica duce la pierderea tonusului muscular si la acumularea de grasime. In replica, activitatea fizica, facuta corect si constant, este pasul necesar pentru a avea un trup frumos si tonic. Citeste mai mult...
17-08-2021
Celulita: cauze, metode de combatere si preventie
Celulita reprezinta, in primul rand, o problema de natura estetica. Vara, cand vrei sa lenevesti pe nisip sau, poate, sa practici volei pe plaja, celulita ne poate tine, uneori, prea mult timp, sub umbrela. Din pacate, celulita sau „pielea de portocala”, asa cum este cunoscuta popular, afecteaza intre 80 si 90% dintre femei si, pentru a scapa definitiv de ea, sunt necesare interventii costisitoare, care pot duce la complicatii pentru sanatate. O alternativa mai putin riscanta si mult mai benefica pentru corp este o combinatie intre sport si alimentatie. Despre combaterea celulitei si tratarea sa prin metode medicale/cosmetice poti afla citind in continuare. Citeste mai mult...
10-08-2021
Cele mai bune exercitii pentru musculatura pieptului
Exercitiile care modeleaza si sculpteaza musculatura pieptul sunt importante pentru barbati, pentru ca ofera un aspect masculin trupului si o alura estetica. Un trup modelat este frumos, dar contribuie si la o serie de sarcini zilnice, care vor putea fi realizate mai usor (cum ar fi ridicarile si impingerile), pentru ca imbunatatesc forta si au ca efect o stare de spirit pozitiva. Citeste mai mult...
03-08-2021
Electrolitii: ce sunt, de ce sunt necesari si cand trebuie folositi
Electrolitii reprezinta un ansamblu de minerale esentiale functionarii organelor si sistemelor corpului, in special pentru creier si sistemul muscular. Echilibrul electrolitic este necesar pentru a permite functionarea normala a organismului. Mai jos, poti afla care sunt principalii electroliti, rolul acestora, ce alimente ii contin, precum si in ce situatii sunt utile alimentele si bauturile imbogatite cu electroliti. >>Citeste mai mult...
27-07-2021
Stiluri de inot - tehnici pentru incepatori si avansati
Inotul este un sport ideal, daca vrei sa te bucuri de un fizic si un psihic de nota 10. De asemenea, inotul este una dintre indeletnicirile pe care merita sa le inveti in orice moment din viata, deoarece iti deschide noi portite spre distractie, dar iti poate salva chiar si viata. Pentru a afla mai multe despre inot, ti-am pregatit un articol care iti ofera informatii despre stilurile si beneficiile inotului, dar si despre alte activitati de care te poti bucura in sau pe apa: >>Citeste mai mult...
20-07-2021
Rezervatii naturale din Romania – locuri pe care merita sa le vizitezi
Atunci cand vine vorba despre excursii in natura, rezervatiile naturale pot fi o buna alegere pentru majoritatea familiilor, mai ales pentru cele din mediul urban, in cautare de liniste, aer curat, satisfacerea unor pasiuni legate de biodiversitate, dar si pentru modalitati variate de practicare a activitatilor fizice, de la simplul jogging la scufundari ori parapantism. In rezervatiile naturale, viata salbatica este protejata, iar plantele si animalele salbatice prospera. Astfel de zone pot include peisaje variate, de la paduri stravechi, lacuri, pajisti, rauri la chei, pesteri si mlastini. Majoritatea rezervatiilor naturale - in care sunt protejate specii sau medii de viata importante si unde sunt permise actiuni recreative, educative si de cercetare - din tara noastra au acces gratuit si zone publice mai mari sau mai mici. Daca ai ajuns recent la concluzia ca ai nevoie sa faci o pauza de la aglomeratie si zgomotul urban, daca iti doresti mai multa liniste si relaxare ori esti pasionat de sporturi in aer liber, rezervatiile naturale, neafectate de niciun fel de exploatare sau interventie, pot fi raspunsul. Iata o lista ce contine unele dintre cele mai frumoase rezervatii naturale din Romania, care merita sa fie vizitate macar o data. >>Citeste mai mult...
13-07-2021
Stand-up paddling: cum alegi placa si echipamentul, sfaturi pentru incepatori
Un sport aparut recent la noi in tara, stand-up paddling castiga tot mai multi adepti, incurajati de simplitatea lui, dar si de libertatea pe care o ofera bucuria de a naviga pe apele calme ale unui lac sau ale unui rau. Sportul este unul nou, dar activitatea in sine este una cu radacini vechi in comunitatile din arhipelagul Hawaii si in Polinezia, acolo unde localnicii folosesc de sute de ani asemenea placi pentru a se deplasa intre insule si pentru a merge la pescuit. Placile de surf au inceput sa castige adepti inca din anii '30 ai secolului trecut si a mai durat cateva decenii pana cand placile de paddling au inceput sa devina cunoscute, la randul lor, printre iubitorii sporturilor de apa >>Citeste mai mult...
05-07-2021
Pasionat de jogging? Monitorizeaza-ti performantele cu cele mai bune aplicatii pentru alergare
Vrei sa incepi sa alergi sau sa te antrenezi pentru un maraton si nu ai inca motivatia necesara sa te pui in miscare? Aplicatiile dedicate sportivilor te-ar putea ajuta sa rezolvi aceasta problema. Cu ajutorul lor ai o evidenta reala a performantelor tale, iti poti seta obiective de la zi la zi, astfel incat sa poti pune joggingul pe lista prioritatilor tale. Din acest motiv ne-am gandit sa dedicam acest articol aplicatiilor pentru alergare pe care merita sa le instalezi pe telefonul tau mobil cat mai curand.
28-06-2021
Ce trebuie sa stii daca vrei sa te apuci de scufundari: echipament, conditii, sfaturi generale
Daca esti pasionat de sporturile nautice, in special de cele subacvatice si vrei sa iti depasesti limitele facand asta la un alt nivel, atunci a venit momentul sa te pregatesti temeinic pentru noile provocari. Iar daca vrei sa explorezi teritorii inedite, dar si sa descoperi flora si fauna de la adancime, primul pas pe care il poti face este sa te apuci de scufundari. La prima vedere poate parea destul de simplu sa inoti pe sub apa si sa te afunzi tot mai mult, insa aceasta activitate nu este nici pe departe una simpla. Tocmai din acest motiv, in cele ce urmeaza iti prezentam in detaliu ce implica scufundarile, de ce echipament ai nevoie si care sunt conditiile carora trebuie sa le acorzi atentie. >>Citeste mai mult...
22-06-2021
Cum alegi echipamentul de camping si care sunt cele mai importante lucruri intr-o drumetie
O iesire in natura cu cortul este una dintre cele mai placute si palpitante experiente pe care trebuie sa le incerci cel putin o data. Insa, inainte sa pleci la drum, mai ales daca e prima data cand mergi cu cortul, e bine sa pui la punct cateva detalii importante.
In cele ce urmeaza vei afla cum sa alegi echipamentul potrivit pentru camping, ce accesorii sunt indispensabile cand pleci cu cortul, dar si cum sa alegi locul potrivit pentru montarea cortului. >>Citeste mai mult...
14-06-2021
Fotbalul la orice varsta: beneficii, cum te antrenezi, ce echipament iti trebuie, masuri de siguranta
De-a lungul si de-a latul Pamantului, fotbalul este un sport foarte popular. De fapt, cel mai popular dintre toate sporturile. Am putea spune ca peste jumatate din populatia globului, adica vreo patru miliarde de oameni, formeaza marea familie a suporterilor fotbalului. Daca baseballul sau basketul sunt iubite in America sau sumo in Asia, fotbalul este indragit peste tot in lume. Dincolo de granite, de oceane, de diferente culturale. >>Citeste mai mult...
07-06-2021
Tenisul de masa: cum se joaca, de ce echipament ai nevoie si ce beneficii iti aduce
Beneficiile sportului sunt recunoscute si acceptate de toata lumea, motiv pentru care multe persoane si-au facut un obicei din a-l practica in mod regulat. Indiferent de preferintele pe care le ai in materie de activitate fizica, exista, cu siguranta, cel putin un sport care sa fie pe placul tau. Nu trebuie neaparat sa mergi zilnic sa alergi in parc sau sa intri de cinci ori pe saptamana in sala de forta, pentru ca poti alege alte modalitati de a te mentine in forma. Daca esti o persoana competitiva si functionezi mai bine daca lupti pentru o miza - chiar si una simbolica - s-ar putea sa iti faca o placere mai mare daca activitatea sportiva in care te implici este sub forma de competitie. Tenisul de masa, de exemplu, este un sport care iti aduce numeroase avantaje, pe langa faptul ca este un mod foarte distractiv de petrecere a timpului liber. >>Citeste mai mult.
24-05-2021
Ciclismul: beneficiile pentru sanatate, restrictii, echipament si masuri de precautie
Ciclismul sau mersul pe bicicleta se numara printre cele mai distractive activitati pe care le poti face atat singur, cat si in compania prietenilor. In plus, este o modalitate foarte buna de a face sport, de a te deplasa rapid dintr-un loc in altul si de a te relaxa. Iar daca inca nu te descurci cu mersul pe bicicleta, acum este momentul sa inveti sa o faci, pentru ca te asiguram ca nu vrei sa ratezi o asemenea aventura. Dupa o sesiune de cycling la sala sau cateva ture cu bicicleta prin parc, este imposibil sa nu te simti plin de energie si sa nu ai o stare de spirit foarte buna. Insa lista beneficiilor acestui sport nu se opreste aici. Descopera care sunt beneficiile ciclismului asupra sanatatii fizice si psihice, dar si cum sa te pregatesti pentru a te bucura de cea mai tare experienta. Citeste mai mult...
17-05-2021
Serotonina: cum te ajuta sportul sa stimulezi hormonul fericirii si ce beneficii are miscarea fizica
Nu mai e niciun secret faptul ca sportul este benefic pentru sanatate si pentru conditia fizica, insa beneficiile nu se opresc aici. Miscarea si activitatea fizica ne ajuta si sa ne imbunatatim starea de bine, fiind o metoda eficienta pentru reducerea stresului. Iar acest lucru se intampla deoarece, in timpul exercitiilor fizice, creste nivelul de serotonina din organism. >>Citeste mai mult...
11-05-2021
Exercitiile de aerobic: beneficii si echipamentele potrivite
Daca ai o pasiune pentru un stil de viata sanatos, cu siguranta urmezi o dieta echilibrata, nu faci excese de niciun fel si acorzi importanta cuvenita celor opt ore de somn care te ajuta sa-ti refaci energia. In tot acest puzzle, activitatea fizica are un rol major. Ai dileme in privinta exercitiilor fizice care ti s-ar potrivi cel mai bine pentru a te mentine in forma? In acest caz, aerobicul este raspunsul pe care il astepti. >>Citeste mai mult...
04-05-2021
Exercitiile cardio: beneficii, sfaturi si echipament necesar
Asa cum probabil banuiesti, denumirea acestui tip de exercitii vine de la specificul lor orientat catre aparatul cardiovascular. Incepand cu inima si continuand cu arterele, venele si capilarele, fiecare componenta a acestui sistem are de castigat enorm de pe urma obiceiului regulat de a practica exercitii cardio. Acestea au rolul de a stimula frecventa batailor inimii si de a o mentine la un nivel ridicat pentru un interval de timp mare. Cand vine vorba de antrenamente cardio, exista o multime de posibilitati, dupa capacitatea de efort a fiecaruia dintre noi si dupa obiectivul pe care il tintim.>>Citeste mai mult...
27-04-2021
Cum alegi bicicleta perfecta: modele pentru orice buget
Fie ca iti doresti sa faci mai mult sport sau doar sa te bucuri de oras si de imprejurimile acestuia, decizia de a achizitiona o bicicleta e un prim pas ca sa te mentii in forma. In plus, e si o modalitate de transport prietenoasă cu natura. Conform unui studiu aparut in American Journal of Public Health, ciclismul salveaza viata a 6.500 de danezi in fiecare an, iar acestia au o durata de viata mai mare cu jumatate de an decat locuitorii altor tari, datorita mersului pe bicicleta. Iata tot ce trebuie sa stii inainte de a achizitiona bicicleta dorita si sfaturi folositoare pentru a alege bicicleta care ti se potriveste si care se incadreaza in bugetul tau . >>Citeste mai mult...
20-04-2021
Top trasee montane din Romania pentru drumetii
Drumetiile te ajuta sa te mentii in forma, dar reprezinta si o forma de relaxare excelenta, contribuind la sanatatea mintala. In plus, o astfel de activitate iti da posibilitatea sa cunosti oameni noi si sa legi prietenii, dar si sa descoperi locuri minunate. >>Citeste mai mult...
11-04-2021
Ce este transpiratia si ce rol are
Transpiratia este o reactie normala a corpului la diferiti factori declansatori, precum exercitiile fizice, stresul, excesul de caldura, emotiile puternice sau unele probleme de sanatate. O picatura de transpiratie reprezinta 99% apa, restul fiind reprezentat de acid uric, amoniac, vitamina C si alte substante. Prin transpiratie, organismul isi mentine temperatura constanta. Desi transpiratia nu are miros, la contactul cu bacteriile de la subrat sau din alte parti ale corpului, apare un miros specific. In continuare, poti afla de cate tipuri este transpiratia, care este rolul sau, precum si ce masuri poti lua pentru a o combate. . >>Citeste mai mult...
30-03-2021
Febra musculara - ce este si cum scapi de ea
Febra musculara, la modul general, trebuie inteleasca ca fiind o manifestare a stresului muscular, provocat de miscare, dar nu orice fel de miscare provoaca febra musculara. Febra musculara poate avea si cel mai antrenat sportiv, dar si cel care incepe un program de fitness la sala. Febra poate sa apara si in urma unei activitati cotidiene care depaseste nivelul de rezistenta la efort. Principalul simptom al febrei musculare este durerea musculara, accentuata de miscare. >>Citeste mai mult...
04-03-2021
Socul hipotermic: ce este, cum se manifesta si cum te protejezi
Socul hipotermic sau hipotermia apare atunci cand temperatura corpului scade sub un nivel normal. Acesta reprezinta, de altfel, o urgenta medicala, deoarece organismul pierde caldura si exista riscul de aparitie a unor complicatii serioase, in unele cazuri, fiind fatal. Afla, in cele ce urmeaza, din ce cauze poate sa apara socul hipotermic, cum te poti proteja si cum il previi, mai ales atunci cand practici sporturi de iarna, dar si care sunt simptomele si cum se trateaza. >>Citeste mai mult...
02-03-2021
Deficitul caloric - ce presupune si ce beneficii are pentru silueta
Caloriile sunt unitatea de masura a potentialului energetic pe care o persoana il obtine prin consumul de alimente si bauturi. Corpul functioneaza cu energie chimica, produsa prin oxidarea carbohidratilor, grasimilor si proteinelor, proces ce are loc in celule. De aceea, atunci cand cumperi alimente si vrei sa urmezi o dieta, tine cont si de cantitatile in care acestea sunt prezente, pe langa numarul de calorii. >>Citeste mai mult...
02-02-2021
Amenajarea locului de joaca in curte. Sfaturi folositoare si idei de pus in practica
Copiii experimenteaza prin joaca, rezolva probleme, gandesc creativ, coopereaza unii cu altii si dobandesc cunostinte despre mediul in care traiesc. Inca de la cativa ani, expunerea copiilor intr-un mediu in care sa decida cum si cu ce se joaca contribuie la dezvoltarea stimei de sine, a autonomiei si a increderii in fortele porprii. Aceasta este si concluzia unui studiu publicat in Porto Biomedical Journal, care subliniaza importanta jocului in aer liber pentru o dezvoltare sanatoasa. In acest articol ti-am pregatit sfaturi folositoare si idei practice despre cum poti sa transformi orice tip de curte intr-o zona unde copilul tau sa se bucure in voie de natura. >>Citeste mai mult...
26-01-2021
Ghid pentru incepatori in sala de fitness: Ce faci inainte, in timpul si la finalul antrenamentului. Model de program
Odata ce te-ai hotarat sa adopti un stil de viata activ, fii sigur ca asta iti va aduce multe beneficii pentru sanatate. De exemplu, conform unui studiu publicat de Canadian Medical Association Journal, activitatea fizica regulata scade riscul aparitiei si dezvoltării unor boli și afecțiuni precum: diabet, cancer, hipertensiune, obezitate, infarct, depresie sau osteoporoza. Cu toate acestea, oricat de motivat ai fi, perioada de acomodare la rigorile unui program de fitness poate fi dificila. Este recomandat sa incepi activitatea treptat, cu un program de incepatori prin care corpul tau va avea timp sa se adapteze cu efortul depus. >>Citeste mai mult...
05-01-2021
Ce sunt endorfinele si cum le putem stimula prin sport
Endorfinele fac parte din grupul peptidelor, substante chimice care sunt produse natural de sistemul nervos central, pentru a face fata stresului si durerii. Productia de endorfine are loc in principal la nivelul glandelor pituitare si hipotalamusului, insa ele pot proveni si din alte parti ale corpului. In functie de zona in care se gasesc, endorfinele sunt stocate ca atare sau sub forma inactiva. In momentul interactiunii cu receptorii care se afla in creier, reduc senzatia de durere, anxietatea, stimuleaza sistemul imunitar, contribuie la procesul de invatare si ne ajuta sa ne adaptam in situatii necunoscute. Cantitatea de endorfine prezenta in organism variaza de la o persoana la alta, iar nivelul optim al acestora poate fi obtinut prin mai multe metode, cea mai eficienta fiind practicarea unui sport. >>Citeste mai mult...
28-12-2020
Hidratarea: de ce este importanta si de cata apa avem nevoie
Corpul uman este format din aproximativ 60% apa. In lipsa apei, oamenii, animalele si plantele ar pieri. Apa asigura supravietuirea si functionarea normala a organismului. Din totalul de apa consumata, aproximativ 30% provine din alimentatie, iar restul de 70% din lichidele consumate (apa simpla, sucuri de fructe, cafea, ceai, lapte, bauturi carbogazoase etc.). O hidratare buna este esentiala pentru functionarea normala a fiecarei celule a corpului, pentru reglarea temperaturii corporale, pentru mentinerea tensiunii arteriale si a sanatatii sistemului nervos. Citind in continuare, poti afla care sunt beneficiile hidratarii organismului, cum recunosti deshidratarea, precum si de ce cantitate de apa avem nevoie. >>Citeste mai mult...
22-12-2020
Top cele mai bune aplicatii de fitness
Ni se spune ca smartphone-urile ne dau viata peste cap. Probabil ca ai auzit stirile in care se spunea ca ne afecteaza modul in care gandim, ne deranjeaza somnul in timp ce ne uitam la ecranele luminoase de 100 de ori pe zi. Insa nu telefoanele in sine sunt problema, ci felul in care le folosim. De exemplu, utilizarea regulata a unei aplicatii fitness si parcurgerea antrenamentelor recomandate, te ajuta sa slabesti, sa iti dezvolti masa musculara si sa intri intr-o comunitate de persoane preocupate de sanatate. Profitand de avansul tehnologic al zilelor noastre, aplicatiile fitness pentru smartphone iti pun la dispozitie, la doar o atingere de deget, antrenamente personalizate, un antrenor personal si instrumente pentru a-ti monitoriza dieta si activitatea fizica (calorii arse, ritmul cardiac etc.). Fie ca alegi sa mergi la sala ori sa faci sport in parc sau in intimitatea propriului camin, o aplicatie de fitness iti poate fi un prieten de nadejde. Descopera cateva dintre cele mai bune aplicatii de fitness, gratuite si care se platesc. >>Citeste mai mult...
15-12-2020
Top cele mai inalte varfuri din Romania pe care poti sa urci
Romania este o tara binecuvantata cu forme de relief diverse si spectaculoase. Pasionatii de alpinism, drumetii si, in general, iesiri in natura au la dispozitie o multime de trasee montane, in functie de dificultate si locatie. Catararile si drumetiile sunt recomandate pentru intarirea si dezvoltarea musculaturii, imbunatatirea flexibilitatii, dar si pentru cardio in aer liber. Daca esti pasionat de astfel de aventuri, iata informatii importante despre cele mai inalte varfuri din Romania si cum te poti pregati pentru explorarea acestora. >>Citeste mai mult...
26-10-2020
Adrenalina: ce este si ce rol are sportul in producerea ei
Adrenalina este un hormon. O descarcare mai mare de adrenalina este efectul unei situatii limita, percepute ca fiind stresanta de organism, dar care poate sa fie si placuta. Starea speciala pe care o induce, atunci cand este asociata cu un moment agreabil, este frecvent intalnita la cei care practica diferite sporturi, de regula extreme, dar nu numai. Vorbim despre toate acestea, inclusiv despre ceea ce este dependenta de adrenalina. >>Citeste mai mult...
19-10-2020
Cele mai bune sporturi care ajuta la dezvoltarea copilului tau - cum il alegi pe cel pe placul lui
Un stil de viata sedentar, in copilarie, va aduce mari prejudicii de sanatate, chiar la prima tinerete. Sedentarismul afectează nu doar adultii dar si copiii iar efectele negative sunt vizibile: obezitate, un tonus fizic si psihic scazut, probleme cardiovasculare si de nutritie, la varste din ce in ce mai mici. In replica, activitatea fizica, derulata constant, eventual intr-un cadru organizat, este una dintre cele mai simple modalitati de a creste un copil, pentru a deveni un adult sanatos fizic si psihic. >>Citeste mai mult...
12-10-2020
Stresul: ce este si cum te ajuta sportul sa il reduci
Stresul reprezinta reactia corpului la orice schimbare care necesita ajustare sau un raspuns rapid. In urma acestei schimbari, pot aparea „simptome” fizice, emotionale si mentale. Chiar si evenimentele pozitive, precum avansarea la locul de munca, obtinerea unui credit pentru casa sau nasterea unui copil pot produce stres, aparitia unei presiuni si senzatia ca nu poti face fata. Exista numeroase studii stiintifice care spun ca sportul, recreativ sau intens, ajuta la reducerea stresului si a anxietatii. Mai jos, poti vedea prin ce mecanisme ajuta activitatea fizica, ce poti face pentru a ramane motivat, precum si ce sporturi ajuta la reducerea stresului. >>Citeste mai mult...
05-10-2020
Antrenamentul la sacul de box. Cum poti practica aceasta activitate in propria ta locuinta
Pentru o persoana activa, statul in casa poate fi extrem de inconvenabil, in special din cauza faptului ca nu mai poate participa la activitatile in aer liber cu care era obisnuita. Desi in aceasta perioada nu te mai poti bucura de iesirile in aer liber, exista foarte multe activitati pe care le poti intreprinde chiar si acasa. Daca iti doresti sa-ti mentii forma fizica si sa elimini monotonia, ai putea incepe sa practici un sport nou, pentru care sa te poti antrena din propria locuinta. Boxul este perfect pentru mentinerea unei conditii fizice bune, pentru dezvoltarea sincronizarii, dar si pentru ocuparea timpului liber. In cele ce urmeaza iti explicam care sunt echipamentele de care ai nevoie pentru a incepe antrenamentele de box in propria locuinta, care sunt avantajele acestui sport, dar si cum sa te antrenezi corect, pentru a obtine cele mai bune rezultate. >>Citeste mai mult...
28-09-2020
Top 12 cele mai frumoase lacuri din Romania pe care merita sa le vizitezi
Romania are numeroase lacuri impresionante, fie ca sunt naturale, fie artificiale, si fiecare dintre acestea te va incanta cu peisaje de vis si locuri unde te poti relaxa in aer liber. Asa ca, daca vrei sa te bucuri de natura, liniste si aer proaspat, ti-am pregatit o lista cu cele mai frumoase lacuri din Romania, pe care merita sa le vizitezi macar o data. >>Citeste mai mult...
21-09-2020
Volei: sfaturi pentru antrenament, echipamentul potrivit si ce beneficii aduce
Sport de echipa cu mare popularitate atat in randul barbatilor, cat si in cel al femeilor, voleiul nu este doar o modalitate inspirata de a-ti petrece timpul liber, ci o adevarata disciplina care te ajuta sa ai un corp armonios si o tinuta fizica exemplara. Preferat inca de la varsta de 7-8 ani, voleiul poate fi jucat si in afara terenului special amenajat, in parcuri, la iarba verde sau chiar in piscina. Atat timp cat nu-ti lipsesc mobilitatea, viteza de reactie, forta si capacitatea de a intui miscarile celorlalti jucatori, voleiul este unul dintre sporturile datorita carora vei gusta primaverile si verile din plin. Ca orice alt sport de echipa, voleiul poate fi practicat in perioada sezonului rece in sali acoperite. Modalitate foarte antrenanta de a arde caloriile, voleiul este sport excelent pentru cei care vor sa-si mentina forma fizica, prin efectele benefice asupra sistemului respirator și cardiovascular. Practicanții acestei discipline sportive, profesioniști sau amatori, isi vor intari oasele si muschii si vor avea reflexe mai rapide in orice situatie. Nu în ultimul rand, voleiul este o buna modalitate de a tine la distanță probleme precum stresul, anxietatea, depresia sau fobiile. >>Citeste mai mult...
14-09-2020
Baschetul: beneficii, echipament si sfaturi de antrenament
Jucat cu egala pasiune pe arena United Center din Chicago si pe terenul de sport al oricarei scoli din Romania, baschetul este unul dintre cele mai complexe si mai antrenante sporturi de echipa. Desi potentialul competitional l-a transformat intr-o industrie in care se invart anual zeci de milioane de dolari, sportul inventat in 1891 de profesorul James Naismith are reguli simple si se joaca intr-un echipament lejer. Cu un ritm alert, schimbari dese de directie si salturi spectaculoase, baschetul te ajuta sa-ti dezvolti armonios corpul si te obliga sa-ti rafinezi cat mai mult indemanarea de la un meci la altul. Cea mai prestigioasa competitie sportiva, ce antreneaza in confruntare elita echipelor americane de baschet, este liga Asociatiei Nationale de Baschet din America de Nord, in care s-au afirmat nume ca Bill Russel, Larry Bird, Michael Jordan sau Shaquille O'Neal. >>Citeste mai mult...
07-09-2020
Topul celor mai frumoase pesteri de vizitat in Romania
Pesterile sunt unele dintre cele mai impresionante si, totusi, subestimate obiective turistice. Ele pot forma cadrul ideal daca vrei sa descoperi frumusetile naturii, dincolo de peisajele clasice de la mare sau munte. Cu peste 12.000 de pesteri, Romania este o adevarata comoara cand vine vorba de caverne. Intocmirea unui top al pesterilor din tara noastra este o sarcina dificila, intrucat fiecare are farmecul si caracteristicile ei diferite. Descopera o selectie a celor mai frumoase pesteri pe care le poti vizita in Romania si povestile lor cel putin fascinante. >>Citeste mai mult...
31-08-2020
Prima zi de scoala: rechizite, articole de imbracaminte si accesorii necesare
Asteptata cu nerabdare sau cu emotii pozitive, prima zi de scoala este de neuitat, atat pentru copii, cat si pentru parintii care traiesc bucuria de a asista la intrarea celor mici intr-o noua etapa de viata. Daca cei mai sociabili dintre prichindei simt o mare bucurie la intrarea intr-un colectiv nou si numeros, o mare parte dintre ei tinde sa priveasca noul inceput ca pe un motiv de stres din cauza regulilor stricte si a colegilor. Exista multe masuri pe care parintii le pot lua in privinta pregatirii celor mici pentru prima zi de scoala, iar unele dintre ele incep cu mult inaintea anului scolar. Grija celor mari trebuie sa se concentreze atat pe pregatirea psihica a celui mic, cat si pe mijloacele ce il vor ajuta sa invete si sa retina mai bine informatiile acumulate. >>Citeste mai mult...
24-08-2020
Cu bicicleta in Romania: trasee in jurul Bucurestiului si trasee montane
Adori natura si iti place sa mergi pe bicicleta? Atunci, te poti bucura de peisajele minunate din Romania pe doua roti. Vantul, capitele de fan si dealurile te vor cuceri indiferent daca esti in cautarea unui traseu cu grad redus de dificultate sau daca esti expert in mountain biking. Fie ca preferi drumurile asfaltate sau cararile batatorite, traseele de mai jos te vor incanta cu peisaje pitoresti si oameni de tot felul. >>Citeste mai mult...
03-07-2024
Intretinere bicicleta: sfaturi pentru o bicicleta de care sa te bucuri cat mai mult
Te bucuri de fiecare data cand pui pedala in miscare? Pentru a te asigura ca bicicleta ta iti ofera mereu cele mai bune performante si te poarta in siguranta prin toate aventurile tale, intretinerea consecventa este un element de care sa tii cont. Astfel, ii vei prelungi durata de viata si te poti feri de reparatiile costisitoare si inutile. In continuare, vei regasi cateva sfaturi utile care te vor ajuta sa iti pastrezi bicicleta in stare perfecta pentru cat mai mult timp Citeste mai mult...
17-08-2020
Ce inseamna o alimentatie sanatoasa si cum te ajuta - sfaturi si recomandari
O alimentatie sanatoasa inseamna sa te simti bine, sa ai mai multa energie, sa fii mai sanatos fizic si mental. Mancatul sanatos nu trebuie sa fie foarte complicat. Adevarul este ca, desi unele alimente sunt benefice, cele mai importante sunt obiceiurile alimentare. Obiectivul unei alimentatii sanatoase este inlocuirea produselor procesate cu alimente cat mai naturale, gatite intr-un mod cat mai sanatos. Continuand sa citesti vei afla ce categorii de alimente sunt sanatoase, ce nutrienti nu ar trebui sa ne lipseasca, precum si care sunt beneficiile unei alimentatii sanatoase. >>Citeste mai mult...
10-08-2020
Locuri de vis din Romania, unde poti merge cu cortul
Uneori, cea mai frumoasa cazare este chiar in natura, intr-un loc cu o priveliste aleasa de tine. Vacanta la camping poate fi una dintre cele mai placute si aventuroase. Vei putea sa strabati tara in lung si in lat cu cortul, alegandu-ti intotdeauna o destinatie noua. Indiferent daca preferi muntele sau marea, Romania ofera numeroase peisaje demne de fundaluri de telefon, asa ca vei avea de unde alege. Iata tot ce trebuie sa stii inainte sa pleci la drum cu cortul si care sunt locatiile de vis din tara noastra. >>Citeste mai mult...
03-08-2020
Snorkeling: ce este, echipament necesar, locuri recomandate
Snorkelingul reprezinta o activitate sportiva de scufundare si inot, sub si la suprafata apei, avand drept scop descoperirea faunei, a florei si a peisajului marin. Denumirea sa vine de la cuvantul german „schnorchel”, care inseamna „a sforai”. Dupa ce vei avea prima experienta de acest fel, vei intelege care este legatura dintre respiratia in timpul scufundarii si sforait. Practicantul trebuie sa fie calm si relaxat, pentru ca respiratia sa fie asemanatoare celei pe care o are in timpul somnului. Citeste in continuare pentru a afla de ce echipament ai nevoie, unde sunt locurile ideale pentru snorkeling, in tara si in Europa, si o serie de sfaturi pentru incepatori. >>Citeste mai mult...
27-07-2020
Exercitiile de stretching: de ce nu trebuie sa uiti de ele dupa antrenament
Rutina ta zilnica de exercitii fizice tocmai s-a incheiat si ai deja un sentiment de multumire, pentru ca iar ti-ai depasit limitele. Cu siguranta, rezultatele se vor vedea imediat in oglinda, in cifra indicata de cantar sau, pur si simplu, in modul in care te simti tu cu tine. Niciun antrenament nu va fi complet, totusi, daca nu iti vei rezerva cateva minute pentru o sesiune de stretching ce iti va mentine musculatura in forma buna si va preveni durerile care se pot instala in doar cateva ore. Nu doar muschii vor avea de castigat de fiecare data cand vei alege sa faci stretching. Gestul tau de minima grija fata de propriul corp te va tine la distanta de afectiuni precum reumatismul, rupturile de ligamente, nevralgiile sau chiar problemele complexe ale coloanei vertebrale. >>Citeste mai mult...
03-07-2020
Badminton: reguli, echipament, beneficii
Badmintonul este unul dintre cele mai solicitante sporturi care te ajuta sa iti antrenezi toate grupele de muschi si sa arzi un numar de calorii superior unei reprize de alergat. Afla cum a aparut acest sport, ce beneficii are si cum se joaca. >>Citeste mai mult...
24-06-2020
Definirea picioarelor prin sport: cum sa executi corect exercitiile pentru a obtine rezultatele dorite
Antrenamentele pentru definirea musculaturii reprezinta un beneficiu pentru organism si te pot proteja de diferite afectiuni. Prin antrenamentul pentru forta, te poti bucura de oase mai puternice, o greutate constanta si exista mai putine sanse de a dezvolta o afectiune cronica. Daca esti pasionat de sport si tii la conditia ta fizica, nu uita de picioare. Antrenamentul acestora, denumit si leg day printre profesionisti, te va ajuta sa ai masa musculara bine distribuita si sa dobandesti acel aspect bine tonifiat si armonios. Grupele de muschi importante pe care trebuie sa le lucrezi prin aceste exercitii sunt: glutei (fesieri), biceps femural, triceps sural si cvadriceps. >>Citeste mai mult...
18-06-2020
Cele mai frumoase locuri din Romania pe care trebuie sa le vezi
Stim toti ca Romania este o tara frumoasa. Despre unele locuri s-a dus vestea in toata lumea si nu degeaba, fiind pe buna dreptate incluse in cataloage prestigioase cu recomandari de vacanta. Vara aceasta poate sa fie momentul perfect pentru a vizita macar cateva dintre cele mai frumoase locuri in care trebuie sa ajungi macar o data in viata. Si ca sa te provocam sa-ti faci planuri pentru vacanta, am facut o lista cu cele mai frumoase locuri pe care trebuie sa le vizitezi. >>Citeste mai mult...
12-06-2020
Top exercitii care iti cresc rezistenta fizica
Pentru un sportiv de performanta, atlet, culturist sau antrenor de fitness, rezistenta fizica e importanta. De regula, ei sunt atenti la toate aspectele care ar putea sa o influenteze: alimentatia, calitatea somnului, numarul de antrenamente, dar si exercitiile facute si intensitatea lor. Insa rezistenta fizica nu ii vizeaza doar pe cei profesionisti, ci si pe cei care nu vor sa se simta extenuati dupa ce au urcat trei trepte ori au alergat 200 de metri dupa autobuz. O drumetie pe munte, o plimbare lunga in parc, o tura cu bicicleta, toate acestea sunt modalitati eficiente prin care iti poti incarca bateriile si te poti relaxa atunci cand rezistenta ta fizica este una buna. >>Citeste mai mult...
11-06-2020
Exercitii de incalzire pe care sa le faci inaintea oricarui antrenament - de ce sunt importante
Corpul tau este ca o masinarie complexa care, pentru a functiona corect, are nevoie de hrana adecvata, hidratare, odihna si miscare. Indiferent ca practici un sport cu regularitate, ca mergi la sala de fitness sau ca faci exercitii la tine acasa, incalzirea joaca un rol esential. Concret, iti pregatesti organismul pentru antrenamentul propriu-zis. Este bine sa stii, insa, care sunt tipurile de exercitii de incalzire valabile pentru orice antrenament, cum le faci corect si de ce este recomandat sa nu sari niciodata peste ele, mai ales daca urmeaza sa depui un efort intens. Totodata, nu uita ca este la fel de important sa porti echipament adecvat si sa-ti monitorizezi pulsul atat in timpul perioadei de incalzire, cat si pe parcursul antrenamentului in sine. Nu te forta, daca simti ca nu mai poti sau ca pulsul ti-a crescut foarte mult. Ia o pauza si hidrateaza-te bine.>>Citeste mai mult...
10-06-2020
Cele mai bune exercitii pentru brate, pe care le poti lucra acasa
Daca muschii picioarelor ii folosim mai des, deci ii antrenam mai usor, fie prin mers alert, alergat, fie prin genuflexiuni, muschii bratelor sunt pusi la treaba mult mai rar, eventual atunci cand mergem la magazin si ne intoarcem cu plasele pline si cateva sticle de cinci litri de apa plata. Insa acesta nu trebuie sa fie singurul antrenament pe care il facem. Chiar si in perioadele in care, din lipsa de timp, nu putem ajunge la sala de fitness, ne putem continua antrenamentul acasa, prin cateva exercitii simple, pe care ti le-am pregatit chiar in acest articol. >>Citeste mai mult...
11-05-2020
Tenisul de masa: beneficii si trucuri care sa te ajute sa castigi
Chiar daca statul in casa ne priveaza de anumite activitati in aer liber pe care le indrageam, este de datoria noastra sa ne adaptam, astfel incat sa ne bucuram de toate beneficiile pe care timpul petrecut la domiciliu ni-l poate oferi. Din fericire, exista foarte multe activitati de interior, utile atat pentru a te destresa, pentru a petrece momente frumoase impreuna cu familia ta, cat si pentru a-ti mentine un stil de viata activ. Una dintre aceste activitati este tenisul de masa, un sport palpitant, care iti va pune la incercare atat capacitatea de concentrare, cat si conditia fizica si care te va ajuta sa iti petreci timpul liber intr-un mod foarte productiv. In cele ce urmeaza iti oferim cateva sfaturi care sa te ajute sa practici tenisul de masa in propria ta locuinta si iti vom prezenta anumite trucuri prin care sa-ti imbunatatesti tehnica de joc.>>Citeste mai mult...
04-05-2020
Mingea de fitness (fitball): exercitii si beneficii
Autoizolarea este o provocare mai ales pentru sportivi si persoanele active. Este adevarat ca in lipsa salilor de sport, a antrenorului personal sau a posibilitatii de a alerga in parc, poate interveni rutina, moment in care nu stii ce exercitii sa faci acasa, astfel incat sa iti mentii tonusul fizic si mental. Cu putina creativitate, insa, putem depasi si aceasta provocare. Asa ca ne-am gandit sa impartasim cu tine o alta tehnica pe care o putem practica indoor, chiar de acasa. Este vorba de fitball - un tip de exercitiu fizic in care rolul principal il joaca mingea de fitness.>>Citeste mai mult...
22-04-2020
Sportul in sarcina - ce exercitii poti face, in siguranta, acasa
A fi insarcinata in plina pandemie cauzata de noul tip de coronavirus, SARS-CoV-2, nu este deloc usor. Traiesti cu teama de a nu te imbolnavi si esti nevoita sa stai in casa. Acum, mai mult ca oricand, ai nevoie sa fii in siguranta, dar si sa te relaxezi, pentru ca ai o misiune esentiala: cel mic trebuie sa se nasca sanatos. In aceasta perioada, este important sa gasesti metode de a te detasa de ceea ce auzi si vezi despre COVID-19 sau despre efectele pe termen lung ale pandemiei, iar sportul poate fi o solutie utila. Indiferent ca erai activa inainte de sarcina sau ca ai decis acum ca e momentul sa faci mai multa miscare, este bine sa stii cum te ajuta sportul si ce exercitii poti face, in siguranta, acasa.>>Citeste mai mult...
16-04-2020
Durerile de spate: cum te ajuta sportul sa le reduci
Intr-o perioada in care lucratul de acasa a devenit normal, iar efectele pandemiei cauzate de noul coronavirus Covid-19 au schimbat obiceiurile zilnice ale multora dintre noi, a ne mentine conditia fizica este o veritabila provocare. Durerile de spate, insa, nu au intrat in vacanta, iar tinerea lor sub control ne ajuta sa ne concentram mai bine asupra task-urilor pe care le avem de rezolvat. Chiar daca nu mai putem iesi din casa pentru rutina saptamanala de alergare ori pentru a mai ajunge la sala, pentru fitness sau yoga, avem posibilitatea de a tine sub control multe din problemele care provoaca durerile de spate. Mai mult, o buna disciplina fizica ne poate oferi un prilej nou de petrecere a timpului liber, sub forma activitatilor distractive alaturi de cei dragi ai casei. >>Citeste mai mult...
15-04-2020
Exercitii cardio pentru acasa: cum te antrenezi corect
Desi statul in casa este un mod eficient de a te proteja de contaminarea cu COVID-19, faptul ca petreci zile intregi intr-un spatiu inchis iti poate afecta atat sanatatea mentala, cat si pe cea fizica. Lipsa activitatii fizice, dar si stresul generat de incertitudine isi pot pune amprenta asupra ta daca nu iei masuri. Totusi, este indicat sa faci tot ce-ti sta in putinta pentru a-ti face cat mai placuta sederea la domiciliu, dar si pentru a te asigura ca ramai in forma, chiar daca nu mai este posibil sa mergi la sala sau la o sesiune de alergare in parc. Cel mai bun mod de a te relaxa, de a-ti mentine forma fizica si, de ce nu, de a pierde cateva kilograme este realizarea unor exercitii cardio acasa. Cele mai multe dintre acestea nu necesita un echipament special si pot fi efectuate de oricine, indiferent de forma sa fizica din acest moment. In cele ce urmeaza iti explicam de ce este important sa faci sport la domiciliu si iti oferim cateva sugestii de exercitii, pe care le poti incerca in confortul propriei tale locuinte.>>Citeste mai mult...
02-04-2020
Cum obtii un abdomen plat acasa: exercitii si echipament necesar
Multi isi doresc un abdomen plat, sculptat perfect, insa pentru a obtine patratelele sau doar pentru a reduce din grasimea abdominala (viscerala) este nevoie de antrenamente regulate si exercitii localizate. Mai jos poti vedea ce exercitii contribuie la obtinerea unui abdomen plat in intimitatea casei tale, ce ar trebui sa contina dieta si care sunt cele mai vehiculate mituri despre obtinerea unui abdomen de invidiat.>>Citeste mai mult...
31-03-2020
Saritul corzii: beneficiile pentru sanatate si silueta
Saritul corzii este un mod distractiv de a face miscare si de a te mentine in forma. Mai mult de atat, acesta are numeroase beneficii, fiind eficient in cazul persoanelor care vor sa slabeasca, sa capete rezistenta sau sa-si tonifieze corpul. >>Citeste mai mult.
30-03-2020
Pilates - exercitii pe care le poti face acasa, beneficii, echipament necesar
Avand in vedere situatia actuala, este nevoie sa gasim metode prin care sa ne mentinem tonusul mental sanatos, la fel si energia, vitalitatea si starea emotionala. Asa cum stim deja, sportul poate fi ajutorul de nadejde in momentele dificile. Exista nenumarate exercitii pe care le putem practica zilnic, chiar acasa. Este de ajuns sa ai o saltea, un echipament confortabil si chef de miscare. De aceea, in articolul de astazi, noi iti propunem cateva exercitii de Pilates - o disciplina potrivita pentru toata lumea, indiferent de varsta si care ajuta atat corpul, cat si mintea sa isi reechilibreze resursele. >>Citeste mai mult.
25-02-2020
Ce implica antrenamentul HIIT (High Intensity Interval Training) si care sunt beneficiile sale?
Antrenamentul HIIT (High Intensity Interval Training) reprezinta o tehnica de antrenament cardio, in care exercitiile fizice de intensitate crescuta sunt alternate de cele de intensitate redusa. In general, o sesiune de antrenamente dureaza mai putin de 30 de minute, iar fiecare exercitiu implica intre 20-90 de secunde. De exemplu, un exercitiu poate implica 30 de secunde de activitate intensa, urmata de 10 secunde de recuperare. Exista numeroase studii privind beneficiile antrenamentelor HIIT pentru sanatate, anduranta si metabolism.>>Citeste mai mult...
12-02-2020
Entorsele: tipuri, cauze si tratament
Scenariul unei zile perfecte in natura include peisaje captivante, momente de veselie si activitate fizica in urma careia simti ca te-ai molipsit de energie. O sesiune de antrenament la sala de fitness te ajuta sa te apropii de cea mai buna versiune a ta si scurteaza distanta dintre a visa la forma perfecta si a te bucura de reusita. Toate acestea, insa, pot fi compromise intr-o secunda, daca vei executa miscarile neglijent si te vei expune riscului de entorsa. >>Citeste mai mult...
08-01-2020
Boxul: beneficiile acestui sport, echipament si sfaturi de antrenament
Daca esti o persoana activa si iti place sa iti testezi limitele de fiecare data, acceptand provocare dupa provocare, a venit vremea sa treci la categoria grea a sporturilor. Mai exact, la box. Pe langa faptul ca iti tonifica foarte bine corpul si iti imbunatateste rezistenta fizica, boxul este un antrenament grozav si pentru psihic. Iar daca vrei sa descoperi mai bine o astfel de activitate si sa o testezi asa cum trebuie, ti-am pregatit mai jos un ghid dedicat boxului: ce implica acest sport, de ce ar trebui sa te apuci de el, dar si care este echipamentul potrivit. >>Citeste mai mult...
18-10-2019
Ce beneficii iti aduce patinajul si de ce echipament ai nevoie ca sa fii in siguranta pe gheata
Patinajul are numeroase beneficii pentru organismul tau din punct de vedere al sanatatii, insa nu incerca sa te aventurezi pe gheata fara a avea un echipament corespunzator care sa te protejeze in caz de accidentari. >>Citeste mai mult...
13-09-2019
Cum iti alegi echipamentul de tenis si cum te pregatesti pentru joc
Tenisul este un sport minunat, indiferent ca il joci de placere sau pentru a face performanta in domeniu. Te ajuta sa ai o conditie fizica de invidiat, pentru ca iti lucrezi toate grupele de muschi, si sa-ti cresti rezistenta la efort, dar este si un joc al mintii, care te invata sa te concentrezi si sa-ti dezvolti abilitatile tactice. Daca planuiesti sa te apuci de tenis sau practici deja acest sport, insa vrei sa treci la un alt nivel, este esential sa fii bine echipat. Tocmai din acest motiv, ti-am pregatit mai jos cateva criterii de care sa tii cont inainte de a-ti alege echipamentul si de a intra pe teren. >>Citeste mai mult...
10-09-2019
Exercitii fizice de facut acasa - cum sa te antrenezi cand nu poti ajunge la sala
Stii ca este bine sa faci sport, dar nu ai mereu timp sa ajungi la sala, iar antrenarea in locuri publice nu este chiar pe gustul tau. Sau, dimpotriva, poate ca tot amani de multa vreme sa incepi antrenamentele fizice, din motive mai mult sau mai putin intemeiate. Daca te afli in oricare dintre aceste situatii, o idee buna ar fi sa incepi sa faci exercitii in confortul propriei locuinte. Astfel nu mai pierzi timp facand drumul pana la sala si nici nu risti sa fii incomodat de eventuale schimbari de vreme sau de aglomeratia din parcuri, care iti pot strica activitatea sportiva in aer liber. >>Citeste mai mult...
24-05-2019
Exercitii fitness de slabire: cele mai eficiente tipuri de antrenament
Miscarea este cea mai sanatoasa forma de activitate pe care cineva o poate face, acasa sau in sala de sport, pentru a avea o forma fizica buna, un corp si o minte sanatoase. Insa si exercitiile fizice se impart in mai multe categorii si se fac cu mai multe scopuri: pentru a elimina din grasime, pentru a tonifica, pentru a creste masa musculara, pentru a te mentine etc..>>Citeste mai mult...
22-05-2019
Ciclismul - ce beneficii are, echipamentul necesar, cum te antrenezi si sfaturi utile
Indiferent ca mergi pe bicicleta la serviciu, zilnic sau doar in weekenduri, aceasta activitate are o multime de beneficii care nu pot fi ignorate.>>Citeste mai mult...
