Top cele mai bune aplicatii de fitness
Ni se spune ca smartphone-urile ne dau viata peste cap. Probabil ca ai auzit stirile in care se spunea ca ne afecteaza modul in care gandim, ne deranjeaza somnul in timp ce ne uitam la ecranele luminoase de 100 de ori pe zi. Insa nu telefoanele in sine sunt problema, ci felul in care le folosim. De exemplu, utilizarea regulata a unei aplicatii fitness si parcurgerea antrenamentelor recomandate, te ajuta sa slabesti, sa iti dezvolti masa musculara si sa intri intr-o comunitate de persoane preocupate de sanatate.
Profitand de avansul tehnologic al zilelor noastre, aplicatiile fitness pentru smartphone iti pun la dispozitie, la doar o atingere de deget, antrenamente personalizate, un antrenor personal si instrumente pentru a-ti monitoriza dieta si activitatea fizica (calorii arse, ritmul cardiac etc.). Fie ca alegi sa mergi la sala ori sa faci sport in parc sau in intimitatea propriului camin, o aplicatie de fitness iti poate fi un prieten de nadejde. Mai jos sunt cateva dintre cele mai bune aplicatii de fitness, gratuite si care se platesc.
Aplicatii fitness gratuite
Aplicatiile fitness gratuite prind tot mai mult avant in randul celor care nu au timp sa mearga la sala sau sa se consulte cu un nutritionist si nu isi doresc sa faca o investitie inainte de a vedea primele rezultate. Mai jos sunt cateva dintre cele mai bune aplicatii fitness gratuite.
My Fitness Pal (Android si iOS)
My Fitness Pal este una dintre cele mai populare aplicatii fitness. Partea cea mai buna la aceasta aplicatie care se autoproclama „contor de calorii” este baza de date impresionanta - contine atat alimente generice in limba engleza, cat si produse romanesti (de tipul „supa-crema de linte”).
De asemenea, aplicatia include o optiune de a adauga activitatile fizice (are o baza de date cu peste 350 de exercitii fizice, de la aerobic la mers pe bicicleta si chiar curatenie sau gradinarit) pe care le realizezi zilnic si iti calculeaza numarul de calorii pe baza de timp si durata. Pe langa aceste avantaje, My Fitness Pal are si un forum in care poti discuta despre sport si nutritie cu oameni din intreaga lume.
Lose it (Android si iOS)
Daca My Fitness Pal este o aplicatie generalista pentru monitorizarea alimentatiei si a activitatii fizice, Lose it se concentreaza mai mult pe partea de slabit si iti ofera sfaturi personalizate pentru a-ti crea o dieta si un plan de exercitii fizice. O optiune interesanta a acestei aplicații este functia Snap. Aceasta iti permite sa fotografiezi un aliment si iti spune cate calorii are. Mai apoi, functia Meal Target iti spune cate calorii ar trebui sa aiba fiecare masa pentru a avea o dieta echilibrata, dar care te ajuta sa slabesti. Exista inclusiv o comunitate in care poti afla ce a functionat pentru altii si iti poti face prieteni “de suferinta”.
Asics Runkeeper (Android si iOS)
Asics Runkeeper este o aplicatie gratuita, recomandata mai ales persoanelor care abia s-au apucat de alergat. Iti ofera un program de antrenamente personalizat nevoilor tale, aplicatia actionand ca un antrenor personal. Fie ca esti la inceput de drum sau vrei sa alergi primul maraton, Asics Runkeeper face alergatul o rutina prin planuri personalizate care dureaza intre 12 si 33 de saptamani.
Charity Miles (Android si iOS)
Charity Miles are doua obiective: sa te ajute sa faci sport si sa strangi bani pentru organizatii caritabile. Indiferent daca alegi sa mergi, sa alergi sau sa pedalezi, aplicatia echivaleaza o suma donata in functie de intensitatea exercitiilor pe care le practici. Mai mult, Charity Miles cronometreaza distanta parcursa si caloriile arse.
iCardio (Android si iOS)
iCardio te ajuta sa monitorizezi o gama larga de antrenamente. Aplicatia te ajuta sa masori distanta atunci cand alergi sau intensitatea antrenamentelor la sala, pe baza unui tensiometru montat pe piele. Se conecteaza usor la retelele sociale, astfel ca vei putea sa le arati prietenilor realizarile tale. Este potrivit atat celor care isi doresc sa piarda din greutate, cat si persoanelor care vor sa isi creasca masa musculara.
Cyclemeter (Android si iOS)
Cyclemeter este o aplicatie creata pentru cei care vor sa faca sport in aer liber, fie ca e vorba de alergat, ciclism sau plimbari in parc. Aplicatia tine evidenta antrenamentelor pe o perioada de cativa ani, ofera sfaturi personalizate si grafice pentru progres, precum si harti cu cele mai populare trasee.
Fit Radio (Android si iOS)
Fit Radio este o aplicatie care ofera muzica motivanta pentru sport. Indiferent daca preferi zumba, spin sau yoga, Fit Radio are cate ceva pentru fiecare antrenament. Aplicatia ofera inclusiv un antrenor virtual care iti ofera sfaturi utile pe durata antrenamentelor si chiar iti recomanda muzica in functie de sportul practicat. Aplicatia de baza este gratuita, insa, daca iti doresti o varietate mai mare de muzica, preturile pornesc de la 17,1 lei pe luna, 120 lei pe an sau 343 lei pentru un abonament pe viata.
Fitbit (Android si iOS)
Fitbit este celebru pentru bratarile fitness, insa aplicatia functioneaza chiar si in lipsa acestora. Fitbit app te ajuta sa mananci mai sanatos, sa faci mai mult sport si sa iti stabilesti obiective fitness. Pe langa numarul de calorii arse si pasii realizati, aplicatia ajuta la monitorizarea greutatii si a alimentelor consumate, iti permite sa adaugi prieteni similar unei retele sociale si are optiuni de a oferi incurajari apropiatilor care fac sport sau tin dieta.
Map My Fitness (Android si iOS)
Map my Fitness te ajuta la monitorizarea activitatii fizice si iti ofera o harta detaliata a tuturor locurilor unde te poti antrena si care sunt in vecinatatea zonei in care te afli. Aplicatia iti ofera o baza de date impresionanta, cu peste 600 de activitati sportive, de la cardio la alergat, ciclism, crossfit sau antrenamente de forta. Exista inclusiv o optiune de a participa la competitii virtuale alaturi de alti utilizatori. Map My Fitness este gratuita, insa poti beneficia de un plan personalizat de antrenament, daca faci upgrade la versiunea premium (26 de lei pe luna).
Aplicatii fitness cu bani
Daca vrei sa duci sportul la un alt nivel, poti investi intr-o aplicatie fitness platita. Mai jos sunt cateva dintre cele mai bune aplicatii fitness platite si care sunt avantajele fiecareia.
Touchfit: GSP (21,4 lei/luna, iOS)
Touchfit: GSP ofera un program de fitness creat de luptatorul de arte martiale mixte Georges St-Pierre. Exista programe speciale pentru fiecare nivel de dificultate in parte, iar St-Pierre iti va oferi indrumare la fiecare pas. Aplicatia iti masoara si conditia fizica pentru un plus de personalizare. Pe masura ce corpul se adapteaza, gradul de dificultate al exercitiilor fizice va creste si el.
Muscle Booster Workout (49,99 lei/saptamana sau 102,99 lei/luna sau 309,99 lei/an, iOS)
Muscle Booster Workout iti ofera trei optiuni atunci cand iti stabilesti obiectivele: sa slabesti, sa iti lucrezi muschii sau sa fii mai activ. Mai apoi, vei oferi informatii referitoare la grupele de muschi pe care vrei sa le lucrezi si vei introduce date precum varsta, stil de viata si greutate, pentru o recomandare personalizata de exercitii fizice. Aplicatia imbina exercitiile cardio cu antrenamentele pentru dezvoltarea muschilor si perioada de recuperare pentru a te ajuta sa iti atingi obiectivele. Primele sapte zile sunt gratuite.
Vida Health Coach (64 lei/saptamana, Android si iOS)
Vida Health Coach este o aplicatie prin care poti face sport la tine acasa, sub indrumarea unor specialisti in nutritie si experti in fitness. Contactul direct cu acestia te va ajuta sa iti imbunatatesti sanatatea si conditia fizica si sa ai un stil de viata echilibrat.
Oh She Glows (10,7 lei pentru versiunea Android si 8,55 lei pentru iOS)
Oh She Glows este o aplicatie de tip “carte de bucate” care iti ofera retete explicate pas cu pas a unor preparate vegane. Echipata cu peste 140 de idei de mese din care 120 sunt fara gluten, Oh She Glows imbina sfaturile de gatit cu fotografiile profesioniste si informatiile nutritionale aferente. De asemenea, aplicatia te ajuta sa alegi retetele cu putine calorii sau acele preparate care nu provoaca alergii. Partea si mai buna este ca poti descarca retetele in telefon pentru a le putea vedea si atunci cand nu esti conectat la internet.
iMuscle 2 (5,3 lei, Android si iOS)
iMuscle 2 te ajuta sa iti creezi un program de antrenamente pentru a-ti dezvolta masa musculara. Aplicatia ofera un model anatomic pe care poti selecta ce muschi vrei sa lucrezi, iar sistemul iti ofera antrenamentele potrivite pentru fiecare grupa musculara. Exista o baza de date de peste 600 de exercitii fizice (ilustrate prin animatii 3D) care lucreaza cei 152 de muschi. Similar altor aplicatii fitness, iMuscle 2 ofera grafice ilustrative ale progresului si te ajuta sa vezi daca ti-ai marit masa musculara.
Fitness Point Pro (17-65 lei, in functie de optiunile oferite, Android si iOS)
Fitness Point Pro include exercitii fizice, explicate prin animatii si text, care te ajuta sa slabesti sau sa iti definesti muschii. Poti, de asemenea, stabili obiective de repetari sau cat timp vrei sa dedici sportului in fiecare zi. Mai mult, prin introducerea informatiilor legate de greutati, repetitii si alimentatie, aplicatia iti ofera grafice si prognoze pe termen lung, precum si date referitoare la o dieta potrivita pentru a-ti dezvolta muschii in mod armonios. Contine peste 400 de exercitii fizice, informatiile sunt salvate in cloud si nu exista reclame.
O aplicatie fitness iti poate fi de folos, daca vrei sa te apuci de sport, te gandesti sa mananci mai sanatos si nu stii de unde sa incepi sau doar vrei sa fii mai activ. Incearca una (sau mai multe) dintre aplicatiile de mai sus si da-ne de veste care ti se potriveste cel mai bine.
Sursa foto: Pexels
