Entorsele: tipuri, cauze si tratament
Scenariul unei zile perfecte in natura include peisaje captivante, momente de veselie si activitate fizica in urma careia simti ca te-ai molipsit de energie. O sesiune de antrenament la sala de fitness te ajuta sa te apropii de cea mai buna versiune a ta si scurteaza distanta dintre a visa la forma perfecta si a te bucura de reusita. Toate acestea, insa, pot fi compromise intr-o secunda, daca vei executa miscarile neglijent si te vei expune riscului de entorsa.
Ce factori de risc le favorizeaza
Care sunt simptomele entorselor
Cum se face profilaxia entorselor
Care sunt cauzele entorselor
Miscarile articulatiilor gleznei si genunchilor, executate brusc si fortand limitele fiziologice ale corpului, pot cauza un traumatism minor, prin intinderea ligamentelor care fac legatura intre oasele piciorului si cele ale gambei. In cazuri critice, inversiunea, cea mai des intalnita cauza a entorsei, este generata de rotirea gleznei in interior, simultan cu aducerea catre interior a talpii piciorului.
O forma si mai dureroasa a unei entorse este cea provocata prin rasucirea ligamentelor superioare si a celor din exteriorul gambei. Rotatia externa si abductia gleznei duc la entorsa prin eversiune, o forma de traumatism ce poate necesita inclusiv interventie chirurgicala. Cel mai des, poti avea experienta neplacuta a unei entorse la o plimbare pe munte, din cauza alegerii unei perechi de incaltaminte nepotrivita, sau pe terenul de fotbal, in timpul unui dribling om la om.
Ce factori de risc le favorizeaza
In ciuda cauzelor pur mecanice pe care le putem identifica in aparitia entorselor, exista elemente care le favorizeaza si care maresc riscul la care te supui de fiecare data cand te angajezi intr-o activitate fizica intensa. Printre acestea se numara:
- oboseala sau tensionarea excesiva a muschilor;
- absenta incalzirii inaintea unui antrenament;
- folosirea echipamentului uzat sau necorespunzator;
- pasirea pe suprafete alunecoase;
- slaba coordonare a miscarilor.
Care sunt simptomele entorselor
De indata ce ai facut un set de miscari ce pot cauza o entorsa, te vei confrunta cu o durere acuta si chiar vei simti o trosnitura la nivelul gleznei sau al genunchilor. Imediat, durerea va fi completata de senzatia de inflamare, iar textura pielii se va inrosi, pe masura ce echimozele isi vor face aparitia. Libertatea de miscare iti va scadea brusc, iar simpla sprijinire a corpului in membrul afectat iti va fi imposibila pe moment.
Ce tipuri de entorse exista
In ciuda faptului ca o durere mai intensa poate fi un bun indicator al severitatii unei entorse, doar medicul specialist se poate pronunta asupra acestui verdict. Astfel, o entorsa poate fi:
- entorsa usoara: survenita in urma intinderii sau ruperii usoare a ligamentelor si insotita de o umflatura mica;
- entorsa moderata: cauzata de ruperea pronuntata a ligamentelor si semnalata de o umflatura mare si o echimoza de culoare albastra;
- entorsa severa: provocata de ruperea completa a ligamentelor si insotita de dificultati mari la miscare.
Cum obtii un diagnostic
Imediat ce a survenit accidentarea, la fitness, la alergat, la fotbal sau la baschet, trebuie sa te indrepti catre medicul ortoped. Cel mai probabil, iti va fi recomandata efectuarea unei radiografii a gleznei, pentru ca eventualele oase rupte sa fie descoperite la timp. Palparea si miscarea gleznei sunt modalitati neplacute de examinare, dar au un rol foarte important in determinarea cat mai exacta a unui diagnostic precis. In cazuri extreme, cand apar suspiciuni in legatura cu desprinderea fragmentelor osoase, ti se va recomanda chiar un examen RMN.
In ce consta tratamentul
In cazul in care te confrunti cu o entorsa minora, vei putea trece peste acest inconvenient printr-o perioada de repaus prelungit si prin folosirea compreselor cu gheata. In cazuri severe, va trebui sa urmezi un tratament medicamentos, cu analgezice si unguente antiinflamatoare. Tratamentul chirurgical, ales in cazul entorselor severe, are rolul de a remedia rupturile ligamentelor sau deplasarile oaselor. In faza de recuperare, medicul va prescrie exercitii de intarire si tonifiere a musculaturii.
Cum se face profilaxia entorselor
Pentru a nu te confrunta cu durerile acute si cu repausul fortat pe care le implica o entorsa, trebuie sa deprinzi din disciplina sportivilor. Astfel, nu vei incepe nicio activitate fara exercitii de incalzire, de fiecare data cand ajungi la sala de fitness sau pe terenul de sport. Mentinerea unei forme fizice optime elibereaza mult din presiunea exercitata asupra articulatiilor, atat in actiunile de zi cu zi, cat mai ales in timpul exercitiilor fizice. De asemenea, utilizarea protectiilor pentru glezne este un ajutor foarte bun pe parcursul antrenamentelor fizice, in timpul carora se preintampina o mare parte a riscului de producere a entorselor.
Nu lasa ca bucuria unei plimbari in natura sau a unui antrenament intens sa fie ruinata de un incident cu efecte pe termen lung. Cu sfaturile de mai sus, vei tine entorsele la distanta si te vei mentine in forma.
Credit foto: Shutterstock
