Care este diferenta dintre catabolism si anabolism

Atat anabolismul, cat si catabolismul sunt procese importante care au loc in organismul nostru. Acestea pot avea multiple influente asupra organismului si pot fi stimulate cu ajutorul unei alimentatii sanatoase si al exercitiilor fizice.

Descopera, in cele ce urmeaza, tot ce trebuie sa stii despre metabolism, catabolism si anabolism.

• Ce este metabolismul
• Care e diferenta dintre anabolism si catabolism
• Exemple de exercitii pentru stimularea procesului anabolic
• Exemple de exercitii pentru stimularea catabolismului
• 5 lucruri pe care sa le faci pentru a include exercitiile fizice mai usor in rutina ta

Ce este metabolismul

Metabolismul reprezinta totalitatea transformarilor biochimice si energetice care au loc intr-un organism, pentru a-l mentine in viata. Acesta include 2 procese simultane dintr-un metabolism celular, dar opuse: anabolismul si catabolismul.

Tipuri de metabolism

Acum ca am stabilit ce inseamna metabolism, a sosit momentul sa identificam care sunt tipurile de metabolism, deoarece cu siguranta te-ai intrebat macar o singura data „Ce tip de metabolism am?”

Asadar, in functie de capacitatea de a consuma energie, exista 2 tipuri de metabolism:

• Metabolism lent – atunci cand organismul consuma energie mai incet si acumuleaza mai usor grasimi.
• Metabolism accelerat/rapid – atunci cand organismul consuma energie mai repede si poate arde un numar mai mare de calorii, intr-o anumita perioada de timp.

Ce este metabolismul bazal

Pe langa cele 2 tipuri de metabolism, mai exista si metabolismul bazal. Daca te intrebi ce este metabolismul bazal, ei bine, afla ca acesta face referire la momentul in care organismul se afla in starea de repaus complet, cum ar fi in timpul somnului. In acest timp, organismul consuma energie pentru a-si mentine temperatura, prin procesul de respiratie sau prin cel de circulatie a sangelui. Metabolismul bazal, alaturi de energia necesara pentru diferite activitati, formeaza metabolismul energetic.

Care e diferenta dintre anabolism si catabolism

Asa cum am spus, anabolismul si catabolismul sunt 2 procese metabolice care au loc in acelasi timp, intr-un organism viu. Iata in ce consta, mai exact, fiecare proces si care este diferenta dintre anabolism si catabolism.

Ce este catabolismul

Catabolismul face parte din metabolismul intermediar si se refera la procesul de descompunere a moleculelor complexe in molecule mai simple, eliberand energie. Exemple de procese catabolice:

• Beta-oxidarea acizilor grasi – descompunerea acizilor grasi pentru a produce energie in organism.
• Glicoliza – descompunerea glucozei pentru a produce energie.

Catabolismul este important, pentru ca:

• Elibereaza energia stocata in alimente.
• Furnizeaza energia necesara organismului pentru multiple activitati, precum respiratia, circulatia sangelui si digestia alimentelor.

Ce este anabolismul

Anabolismul, denumit si asimilatie, este procesul prin care moleculele simple sunt utilizate pentru a construi molecule mai complexe, consumand, astfel, energie. Acesta este, la randul sau, prezent in mai multe procese, cum ar fi:

• Glicogeneza - formarea glicogenului din glucoza, prin procesul de hidroliza.
• Gluconeogeneza - formarea glucozei din proteine si grasimi.

Iata ce importanta are anabolismul in organism:

• Contribuie la cresterea si regenerarea tesuturilor.
• Contribuie la formarea de enzime si proteine.
• Are rol important in depozitarea de energie.

Asa cum reiese din definitia acestor 2 procese, principala diferenta dintre anabolism si catabolism este directia fluxului de energie si substante. In timp ce catabolismul descompune molecule complexe, eliberand energie, anabolismul utilizeaza energia pentru a construi molecule mai complexe.

Desi procesele de anabolism si catabolism sunt diferite, ele sunt interdependente si se completează reciproc, pentru a mentine echilibrul metabolic al organismului.

De exemplu, corpul tau descompune mancarea in molecule mici prin catabolism, iar apoi utilizeaza moleculele mici pentru a construi molecule mai mari, prin anabolism. Aceste doua procese se intampla in mod constant in corpul tau si, astfel, organismul se asigura ca ai suficienta energie si destui nutrienti pentru a se mentine sanatos.

??Pentru ca procesele de anabolism si catabolism sa se desfasoare intr-un mod cat mai eficient, este important sa practici cateva exercitii fizice. Descopera si alte motive pentru care ar trebui sa practici o activitate sportiva.

Exemple de exercitii pentru stimularea procesului anabolic

Pentru a stimula procesul anabolic, este important sa-i asiguri organismului tau un aport adecvat de nutrienti, precum proteinele, carbohidratii si grasimile bune. Totodata, exista si cateva exercitii eficiente pe care le poti face in acest sens. Iata cateva exemple:

• Antrenamente cu greutati – implica ridicarea si coborarea greutatilor pentru a stimula intregul corp sau grupuri specifice de musculatura.
• Abdomenele – se concentreaza pe incordarea muschilor abdominali.
• Saritul cu coarda – implica in special folosirea muschilor de la picioare, crescand frecventa cardiaca si accelerand circulatia sangelui.

Exemple de exercitii pentru stimularea catabolismului

La fel precum in cazul stimularii anabolismului, si pentru stimularea catabolismului exista cateva exercitii eficiente. Iata cateva exemple:

• Alergatul – forma de exercitiu fizic care imbunatateste capacitatea fizica si rezistenta.
• Mersul pe bicicleta.
• Inotul – practicarea acestui sport presupune utilizarea unei cantitati semnificative de energie, lucru care stimuleaza catabolismul.

??Descopera ce inseamna o alimentatie sanatoasa si cum te poate ajuta la stimularea proceselor de anabolism si catabolism.

5 lucruri pe care sa le faci pentru a include exercitiile fizice mai usor in rutina ta

Efectuarea constanta a exercitiilor fizice este importanta la orice varsta, insa, daca nu ai fost o persoana prea activa pana in prezent si doresti sa schimbi acest lucru, iata ce poti face pentru a include mai usor activitatea fizica  in rutina ta:

1. Stabileste-ti obiective clare si realiste in ceea ce priveste reglarea metabolismului. Acest lucru te va ajuta sa te concentrezi si sa iti mentii motivatia pana iti creezi o rutina.
2. Alege activitatile fizice care iti plac. Pentru a-ti fi mai usor sa incluzi sportul in stilul tau de viata, alege activitatile fizice care iti fac placere. Nu uita, insa, ca trebuie sa tii cont si de nevoile corpului, daca iti doresti sa obtii rezultatele dorite in ceea ce priveste schimbarea metabolismului si a corpului intr-un timp cat mai scurt.
3. Cumpara-ti echipamentele sportive preferate. Atunci cand arati bine, te simti bine, iar achizitia unor echipamente sportive potrivite te poate ajuta in acest sens. Nu uita sa alegi articole sportive de calitate, care sa fie potrivite pentru activitatile fizice alese.

??La Hervis gasesti o multime de echipamente si accesorii fitness care sa iti fie alaturi in adoptarea unui stil de viata sanatos. Alege-ti favoritele!

1. Planifica-ti programul. Alege cateva zile pe saptamana in care sa mergi la sala sau sa faci activitatile fizice propuse in aer liber. In acest fel, formarea rutinei va avea loc intr-un mod natural si vei avea posibilitatea de a-ti urmari progresul.
2. Gaseste un partener de antrenament. Se poate intampla ca, in unele zile, sa nu te simti motivat si, astfel, sa intrerupi rutina. Intr-o astfel de situatie, un partener de antrenament iti poate fi alaturi si iti poate creste motivatia.

Atunci cand te informezi corespunzator despre organismul tau si pui in aplicare ceea ce cunosti, ai posibilitatea de a-ti mentine sanatatea pe termen lung, cu ajutorul unui stil de viata activ. Foloseste-te de informatiile din acest articol si include in rutina ta cateva exercitii pentru stimularea proceselor de anabolism si catabolism din metabolism.