Cele mai bune sporturi care ajuta la dezvoltarea copilului tau - cum il alegi pe cel pe placul lui 

 

Un stil de viata sedentar, in copilarie, va aduce mari prejudicii de sanatate, chiar la prima tinerete. Sedentarismul afectează nu doar adultii dar si copiii iar efectele negative sunt vizibile: obezitate, un tonus fizic si psihic scazut, probleme cardiovasculare si de nutritie, la varste din ce in ce mai mici. In replica, activitatea fizica, derulata constant, eventual intr-un cadru organizat, este una dintre cele mai simple modalitati de a creste un copil, pentru a deveni un adult sanatos fizic si psihic. 

 

• Copiii trebuie sa faca sport
• Beneficiile sportului in viata copilului
• Varsta ideala si compatibilitatea copil-sport
• Tipuri de sporturi 
• Este pregatit pentru sport?
• Echipament adecvat 

Copiii trebuie sa faca sport

Tehnologia este utila si necesara, dar are marele dezavantaj ca ii „aresteaza” pe copii pe canapea. Solutia este foarte simpla: activitatile sportive organizate. Nu exista copil care sa nu se bucure de practicarea unui sport, atata vreme cat acesta ii face placere si i se potriveste. Sportul individual sau de echipa nu inseamna doar beneficii pentru sanatatea fizica pe termen lung. Acesta inseamna autodisciplina si rigurozitate fata de propria persoana, este o cale prin care este alimentata increderea in fortele proprii si, nu in ultimul rand, reprezinta un suport care garanteaza un psihic echilibrat si puternic, dar si o foarte buna solutie terapeutica preventiva sau pentru compensarea unor probleme. 

 

Activitatile sportive sunt o forma de joaca activa, organizata, supravegheata si planificata, fiind o modalitate care ajuta la dezvoltarea abilitatilor necesare in viata. Sportul a devenit singura alternativa care prinde cu adevarat si care poate contracara efectele tehnologiei omniprezente in viata noastra. 

 

Am realizat o trecere in revista a celor mai bune activitati sportive pentru copii, incepand de la varste mici, de 3-4 ani, toate avand capacitatea de a sustine dezvoltarea armonioasa, sanatoasa si echilibrata a acestora si de a-i ajuta sa dobandeasca deprinderile necesare pentru un stil de viata sanatos.

Beneficiile sportului in viata copilului

Sportul aduce beneficii uriase: toata lumea stie ca este garantia unei dezvoltari armonioase, dar acest aspect reprezinta doar unul dintre multiplele avantaje pe care le are activitatea fizica. Beneficiile sportului pentru viata si dezvoltarea copiilor sunt: 

 

1. Dezvoltarea stimei de sine si a increderii. Gesturile simple de amicitie cu un coechipier, bucura unei victorii, in grup, cuvintele de lauda sau de incurajare ajuta la consolidarea stimei de sine. 
2. Increderea in abilitatile proprii. Critica pozitiva este cea mai simpla cale prin care un copil isi accepta punctele slabe si descopera modalitati prin care poate deveni mai bun. De aceea, practicand un sport, copilul nu trebuie orientat in a judeca totul in functie de a pierde sau de a castiga, ci dupa bucuria si satisfactia pe care i le aduce jocul. 
3. Dezvolta abilitatile sociale, de comunicare si capacitatea de a interactiona cu alte persoane, fiind una dintre cele mai bune terapii impotriva timiditatii si tendintei de izolare, fiind o modalitate de a tese prietenii. 
4. Sportul este calea prin care se invata gestionarea infrangerii si gasirea solutiilor pentru a te recupera dupa un esec sau a evita insuccesul, dar si cel mai firesc mod prin care copiii gusta succesul si inteleg ca acesta este rezultatul muncii constante si al perseverentei. Principiile dobandite firesc, practicand un sport, se vor translata in mediul scolar. 
5. Sportul creste capacitatea de concentrare si focalizare, inteligenta fiind mediul perfect pentru a canaliza energia si a obtine satisfactii.  
6. Este o experienta emotionala pozitiva, iar activitatea fizica si implicarea in practici sportive ii ajuta pe copii sa se simta bine. A face un lucru care-ti place si te bucura in mod regulat ofera energie si un sentiment de multumire; acesta este un factor de protectie dovedit pentru anumite tulburari psihice, cum ar fi depresia, si poate tine copilul si adolescentul departe de tentatiile unor comportamente riscante (tutun, alcool, droguri). 
7. Sportul promoveaza valori morale. 
8. Dezvolta armonios trupul, in general, musculatura si sistemul osos, in special, si mentine un metabolism activ si sanatos. 

Nu este niciodata prea tarziu pentru a incepe sa faci miscare sau sa practici un sport, iar in cazul copiilor, cu atat mai mult. Pentru practicarea unor sporturi la nivel de performanta, poate fi necesara inceperea antrenamentelor organizate la varste mici, in intervalul 3-5 ani. Asa este in cazul inotului, al gimnasticii, tenisului sau atletismului, dar exista si sporturi pentru care antrenamentele pentru performanta pot incepe mai tarziu, dupa 6-7 ani, cum este cazul sporturilor de echipa. Daca sportul este o modalitate utila de petrecere a timpului liber, pentru o conditie fizica buna, pentru socializare si dezvoltarea abilitatilor, varsta nu are importanta, iar copiii pot face o activitate fizica, intr-un cadru organizat, de la 3-4 ani, sau chiar din primele luni de viata, cum este cazul inotului. 

 

Nu doar varsta este esentiala, ci si compatibilitatea dintre copil si sportul pe care-l practica. Un sport va fi practicat cu placere, atata vreme cat va simpatiza activitatea, dar si daca aceasta se potriveste cu personalitatea sa. 

 

Disponibilitatea copilului 

Alegerea sportului potrivit depinde si de evaluarea maturitatii emotionale si sociale a copilului, atat individual, cat si in comparatie cu eventualii lui colegi de echipa. Alte criterii importante sunt cele legate de capacitatea fizica a copilului, care trebuie sa corespunda atat sportului ales, cat si partenerilor lui. 

Copiii introvertiti

Sunt compatibili cu activitati sportive individuale sau de grup mic. Sunt personalitati activate de eforturile solitare. Lor le sunt potrivite toate sporturile individuale, de la tenis, inot, atletism, scrima si pana la sporturile ecvestre, patinaj si gimnastica. Sunt compatibili si cu sporturile nautice, unde grupul este mic.

Copiii extrovertiti

In antiteza, acestora le sunt potrivite sporturile de echipa, cum sunt: fotbalul, baschetul, handbalul, hocheiul, hocheiul de camp, dar si volei, polo pe apa si asa mai departe. 

Copiii putin activi

Un copil mai putin activ va avea tendinta de a evita sportul, dar exista solutii si in acest caz. Acesti copiii pot practica sporturi care presupun concentrare si mai putin efort fizic: golful, bowlingul, drumetiile si pescuitul sportiv sunt optiuni excelente. 

Factorul distractiv

Este necesar ca sportul sa il distreze pe copil si sa existe motivatie pentru a persevera, iar aceasta vine si din satisfactiile pe care sportul le ofera. Asadar, placerea copilului de a se implica intr-o activitate sportiva este esentiala. 

Pentru a face antrenamentele si mai placute pentru el, propune-i sa mergeti sa alegeti impreuna un outfit sportiv pe placul sau. Drumul spre antrenament va fi cu siguranta mai placut atunci cand poarta modelul de hanorac cool pe care si-l doreste de ceva vreme!

 

 

Tipuri de sporturi 

Exista un sport perfect pentru fiecare copil. Iata cateva exemple: 

 

• judo si alte sporturi de contact - pentru un copil hiperactiv; armonizeaza legatura dintre minte si corp, cresc capacitatea de concentrare, dezvolta abilitati de miscare si rapiditate in luarea deciziei, sunt bune pentru autoaparare si pot fi practicate si de fete, si de baieti;  
• dans sportiv - pentru un copil caruia ii place ritmul muzicii; are capacitatea de a stimula concentrarea si inteligenta miscarii, dezvolta musculatura, imbunatateste postura;  
• fotbalul si toate sporturile de echipa  - pentru un copil plin de energie; dezvolta spiritul de echipa, sporeste echilibrul psihic, vointa si inteligenta emotionala;  
• gimnastica si gimnastica artistica - potrivite pentru copiii cu un spirit de competitie foarte dezvoltat, utile si fetelor, si baietilor in egala masura; 
• natatia - stimuleaza rezistenta si dezvolta capacitatea de coordonare; 
• atletismul - copiii care practica acest sport nu risca sa se plictiseasca datorita diversitatii disciplinelor, este un sport care sporeste concentrarea, abilitatile motorii, persevenetanta si care le sporeste stima de sine; 
• echitatia - potrivita pentru copiii calmi, retrasi, introvertiti, stimuleaza comunicarea, increderea in sine, competitivitatea si perseverenta, este un sport care implica empatie si creste capacitatea de a domina frica; 
• tenisul - un sport potrivit pentru copiii cu spirit competitional dezvoltat; creste capacitatea de anticipatie si buna stapanire fizica si psihica; 
• scrima - este utila unui copil curajos, aventuros; permite o buna gestionare a energiei, il invata sa actioneze rapid, fara ezitari; 
• escalada - este utila introvertitilor, creste capacitatea de concentrare, abilitatile locomotorii si increderea in sine.

Dacă vrei să vezi care sunt cele mai bune sporturi de echipa pentru copii, poți afla mai multe din ghidul nostru.

 

Este pregatit pentru sport?

A fi pregatit pentru un sport inseamna ca un copil are abilitatile fizice, mentale si sociale necesare pentru a satisface cerintele sportului. Fiecare copil are propriul lui ritm de dezvoltare, iar acesta este un detaliu care trebuie luat in calcul. Pe de alta parte, un copil care este apt pentru un anumit sport il va practica fericit. Copiii se bucura mai mult de sportul pe care il practica atunci cand sunt compatibili cu el, iar bucuria inseamna implicare. 

 

Intre 3 si 5 ani

Inainte de 6 ani, majoritatea copiilor nu au abilitatile motorii de baza, necesare pentru unele sporturi. Echilibrul si capacitatea de concentrare nu sunt suficient dezvoltate, dar pot face fata activitatilor fizice de baza, cum ar fi alergarea, inotul, gimnastica, roller skating, ciclismul, tenisul, dansul sportiv. Nu sunt indicate competitiile, insa parintii pot fi modele bune, uneori chiar antrenori. 

Intre 6 si 9 ani

Sunt perfecte sporturile care pot fi adaptate la nivelul de baza: alergarea, inotul, fotbalul, alte sporturi de echipa, tenisul, gimnastica, artele martiale, scrima, patinajul, ciclismul si schiul. Unele sporturi pot fi dificile, daca nu sunt adaptate la nivelul varstei, in ceea ce priveste capacitatea de efort. Este necesar ca regulile sa fie flexibile, pentru a promova succesul, actiunea si participarea, sportul trebuie sa se orienteze spre deprinderea unor abilitati noi, iar echipamentul se cuvine sa fie adecvat. Acestia vor avea mingi si campuri de joc mai mici, un timp de joc redus, echipe mai putin numeroase si asa mai departe, in functie de regulile si stilul fiecarui sport. 

Daca piticul tau isi doreste sa invete sa schieze, consulta recomandarile in materie de partii potrivite pentru cei mici in Romania.

 

Baschetul este un sport de echipa cu multe beneficii pentru dezvoltarea armonioasa a copilului tau, iar marimea 4 a mingii de baschet este potrivita pentru copiii cu varste intre 5 si 8 ani. Aceasta are o circumferinta de 65 cm, este usor de manevrat si ideala pentru invatarea elementelor de baza ale jocului. Afla cum alegi corect mingea de baschet din acest articol.

Intre 10 si 12 ani

In acest interval de varsta, copiii sunt pregatiti, in majoritatea cazurilor, din punct  de vedere fizic si psihic, pentru sporturi mai complexe. Au abilitatile necesare pentru a practica sporturi care necesita disponibilitati motorii complexe, inteleg munca in echipa si au capacitatea de a face strategii. Sportul trebuie sa dezvolte, in acest interval de varsta, abilitatile, bucuria miscarii si a jocului, fara a pune accent pe competitie. Pot practica orice sport mentionat inainte, la care se adauga toate cele de echipa, inclusiv rugby. 

 

Trebuie spus ca aceasta este varsta la care apar primele semne ale pubertatii, astfel ca performantele sunt influentate de transformarile fizice si psihice prin care copiii trec. Unii dintre ei pot fi mai puternici, mai inalti si, implicit, pot obtine rezultate mai bune, dar, pe de alta parte, dezvoltarea accelerata din aceasta perioada ii poate face, pe unii dintre ei, sa aiba probleme de coordonare, atentie sau gestionare a sentimentelor. Aceste variatii nu trebuie vazute ca pe un talent, respectiv o dizabilitate, reprezentand doar o etapa tranzitorie, sustinuta in mod benefic de orice activitate fizica individuala sau de grup. 

Echipament adecvat

Utilitatea unui echipament adecvat, in functie de sportul practicat, este evidenta. O tinuta confortabila si frumoasa adauga bucurie si face activitatea fizica mai placuta. Imbracamintea trebuie sa fie adecvata sportului practicat, dar si perioadei din an. Trebuie sa existe si haine de schimb, pentru a face fata tuturor nevoilor copilului. Incaltamintea potrivita pentru fiecare tip de sport este, la randul ei, obligatorie. Ca si in cazul hainelor, incaltamintea trebuie sa fie adaptata perfect la dimensiunile copiilor. Echipamentului sportiv trebuie, de asemenea, sa fie potrivit masurii copilului. 

Exista sporturi unde este nevoie si de un echipament suplimentar, de protectie, fara de care practicarea acelui tip de sport nu se poate face.  

Copiii nu trebuie impinsi spre performanta; aceasta se atinge cu pasi marunti, pe masura dezvoltarii lor. Activitatea sportiva a copilului trebuie sa se plieze pe abilitatile lui si sa-i permita sa si le imbunatateasca in propriul sau ritm de dezvoltare fizica si psihica. 

Descopera cum faci o alegere potrivita si in ceea ce priveste echipamentul pentru ora de sport, tinand cont atat de functionalitate, cat si de siguranta si confort.

Sursa foto: shutterstock.com